哪些时间段进行运动最有利于减肥效果？

减肥这事儿，说起来容易，做起来难。特别是当你一边吃着炸鸡一边刷着手机，一边还幻想着自己能瘦成一道闪电的时候，现实总是狠狠地给你一巴掌。不过如果你真的想认真减肥， 我个人认为... 那运动时间的选择，其实也挺关键的。不是说随便动一动就能瘦，得挑对时间，还得挑对方式。今天咱们就来聊聊，哪些时间段进行运动最有利于减肥效果。

一、晨起时刻：空腹运动，燃脂效果好？

看好你哦！ 很多人说早上6点到7点是减肥的黄金时间。为啥？主要原因是这时候你刚睡醒， 身体经过一夜的“休眠”，血糖和能量都处于低谷，这时候运动，身体更容易动用脂肪来供能。听起来是不是很美好？

但现实是很多人早上根本起不来。我有个朋友，为了减肥，硬是每天5点半起床跑步，后来啊跑了三天就放弃了。为啥？主要原因是太困了。他说：“我宁愿多睡十分钟，也不愿意为了那点脂肪多跑两步。”，事实上...

不过如果你真的能坚持，晨跑确实有好处。空腹运动可以提高脂肪燃烧效率，特别是有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，都能在早晨发挥最大效果。但注意，别一上来就猛冲，身体还没热身，容易受伤。

而且，晨跑也不是万能的。有些人早上运动完，一整天都昏昏沉沉，工作效率下降， 一言难尽。 这可就得不偿失了。所以晨跑虽好，但也要看个人体质和作息。

晨跑的注意事项

事实上... 1. 别一睁眼就出门跑。先喝点温水，活动一下筋骨，让身体适应一下。

2. 空腹运动虽然燃脂快，但也要注意别低血糖。可以吃点香蕉或者喝点蜂蜜水，勇敢一点...。

3. 晨跑后别急着吃大餐，稍微缓一缓，让身体从运动状态中恢复过来。

二、 下午3点：传说中的“下午茶时间”

你可能会问，下午3点不是该喝下午茶、吃点心的时间吗？怎么还适合运动？

其实 下午3点左右，人体的体温和肌肉活跃度都处于一个相对较高的水平，这时候进行中等强度的运动，比如快走、瑜伽、力量训练，效果会更好。