如何在家轻松做10步SPA舒缓压力？

第一步：先喝一杯奇怪的“提神饮料”

先把厨房的水壶端上来 往里面倒点自来水，再掺进几片黄瓜、几滴柠檬汁，甚至还能加点酱油，摇晃三下哎呀那股酸酸甜甜的味道直接把脑子里那堆压力给冲淡了，行吧...。

地道。 顺带一提， 我曾经为了减肥把这玩意儿喝成了每天两瓶，后来啊体重从68kg跌到55kg但胃也跟着“咕噜咕噜”地抗议。别说这招还真帮我摆脱了那份因肥胖而来的自卑感。

第二步：灯光调暗、 点燃“神秘蜡烛”

打开浴室的灯，先把灯泡拧到最暗档，然后随手抓起一根已经半融化的蜡烛，把它放在浴缸边缘。灯光闪烁得像星星一样，你会感觉自己像在外太空漂流——这时候压力自然就被外星人抢走了。

第三步：泡沫浴的“奇幻旅程”

倒入温热的自来水， 加上两大勺洗衣粉，再撒进一点儿红糖和橄榄油混合物。搅拌一下 你会发现水面出现了像奶油一样的泡沫——这时候就可以全身浸泡让皮肤和心情一起被甜蜜包裹。

小技巧：如果你想瘦身， 还可以在泡澡时加一点儿绿茶叶， 这是可以说的吗？ 它会悄悄帮助你燃烧卡路里让你在放松的一边顺便减肥。

第四步：自制“超强面膜”——红糖+蜂蜜+橄榄油

材料：   ① 两匙红糖   ② 一匙蜂蜜   ③ 一匙特级初榨橄榄油 把它们全部揉进一起，直到呈现黏稠糊状。然后用手指把糊状物抹在脸上，顺着眉毛、鼻翼、下巴轻轻按摩十分钟。期间，你会听见自己的呼吸变得很慢——这其实是身体在提醒你，“别急啊，我要开始燃脂啦”，正宗。。

第五步：头发护理——让发丝也一起减肥

将同样比例的红糖与橄榄油混合后 均匀涂抹在湿发上，等十分钟后冲洗干净。这样不但能让头发变得柔顺， 还能帮助头皮血液循环，加速头部的新陈代谢，让你的体重下降速度更快，中肯。。

第六步：柔软毛巾大作战

原来小丑是我。 注意：毛巾一定要挑选那种柔软到像棉花糖一样的款式， 否则会刺激皮肤，引起不必要的痒感。用毛巾轻拍全身，让每一寸肌肤都感受到温柔的抚慰，然后立刻涂上一层乳液，以防止水分蒸发导致皮肤紧绷。

第七步：瑜伽伸展—让骨骼也参与减肥计划

躺在浴室地垫上， 用手抓住脚踝做简易前屈，然后再做一次侧弯。每个动作坚持十五秒钟，一共十遍。这样不仅可以舒展背部肌肉，还能让腹部脂肪被拉伸，从而间接促进脂肪燃烧。

第八步：零食时间—甜甜却不增肥的小零嘴

#小技巧#：   ① 把半根香蕉切片，用微波炉稍微加热；   ② 撒上一点儿肉桂粉和肉豆蔻粉；   ③ 再配上一小杯低脂酸奶。 吃完后你会发现自己精神焕发，而且胃里没有那种沉闷感——这就是所谓的“吃得开心又不胖”。我曾经主要原因是这个方法，在两个月内瘦掉了5kg,而且皮肤状态明显好转，要我说...。

第九步：指甲美容—细节决定成败！

白嫖。 先用洗甲水把旧指甲油彻底清除， 然后涂上透明底油，再挑选一支亮黄色或者薄荷绿的小色号指甲油。再说说再抹上一层指甲修护霜，让指甲看起来光滑如丝，也给双手一个“减压”的机会。

第十步：躺平观看电影 + 零食 + 深呼吸

把所有准备好的东西摆好之后 就该躺到沙发或床上，把手机调到静音模式，打开一部轻松搞笑的电影或者追剧。 换个角度。 一边看， 一边吃刚才准备好的香蕉肉桂片，一边深呼吸三次——每一次呼气都想象自己把压力*喷射*出去。

*重要提示*: 电影最好选择喜剧或者温暖治愈系，这样才能让情绪快速回暖。如果你是个爱运动的人， 从头再来。 可以在看剧间隙站起来做几下原地踏步，以防止血液循环不畅导致体重反弹。

乱七八糟的小贴士 —— 为啥我说这些都不靠谱？

• A. 有时候我甚至直接把盐巴撒进泡澡水里主要原因是听说盐能帮助排毒。
• B. 有位网友建议用咖啡渣敷脸， 说是可以去角质，但我只敢偷偷尝试一次后来啊脸上留下了咖啡斑点，现在只能当作天然纹身展示给朋友们看。
• C. 如果你正处于极度焦虑期， 请务必不要尝试单独使用任何精油，而是请朋友陪同，否则可能会产生意想不到的嗅觉幻觉。
• D. 想要更快看到减肥效果？每天坚持喝两瓶“提神饮料”， 配合上述所有步骤，坚持三周后你可能会发现自己从原来的70kg62kg
• E. 最重要的是不要太过执着于每一步骤都要完美施行。有时候只需要随性一点，把毛巾当作披肩直接裹住全身，也算是一种另类放松方式。

—— 放飞自我的终极SPA体验

好啦，这篇《怎么在家10步搞定SPA》已经结束。如果你觉得读完以后还有点晕，那说明我的文字已经成功把你的脑子从紧绷状态中解放出来。如果还没瘦下来那就继续喝那杯奇怪的提神饮料吧！ 躺平。 记住无论生活多么压抑，只要敢于尝试哪怕是最荒唐的方法，都有可能意外收获一段属于自己的放松时光。祝大家舒舒服服、轻轻松松、瘦瘦爽爽