如何轻松减肥？只需做到这几点就简单瘦下来？

一、 先从嘴巴开始——别让舌头偷偷背叛

我记得第一次称体重的时候，秤子发出“咔嚓”声，数字像是被人调皮地往上拨了一点——78.6公斤。那天我的朋友小丽笑嘻嘻地递给我一根冰棒， 好吧好吧... 说：“先喝水吧，别把舌头当成吸管。”我心里暗暗下定决心：从今天起，我要把每一口饭都算进账本。

别小看这一步， 很多人以为只要不吃炸鸡、薯条就能瘦，其实更关键的是“吃什么、怎么吃”。下面几个乱七八糟的小技巧， 或许能帮你把“嘴巴的背叛”拦截在门外：，太魔幻了。

• 餐前喝一大杯温水，让胃先“灌满”，吃饭自然会慢下来。
• 使用小碗小盘子——视觉错觉让你觉得已经吃饱。
• 每口饭都要嚼至少20次不然大脑来不及收到“已满”的信号。
• 甜食只在周末作为奖励，其他日子只允许一次“小偷”——半颗黑巧克力。

我的“甜食自救”故事

有一次 我在公司加班到深夜，冰箱里只剩下一盒奶油蛋糕。我硬是把它塞进嘴里后来啊第二天上午走路时脚踝发软，像是踩到了棉花糖。那天我决定把蛋糕藏进厨房的角落，只在情绪低落时才拿出来“慰藉”。从此，我的体重慢慢回落，好像给自己装了个隐形的防护盾，对吧？。

二、 动起来——哪怕是“假装运动”也行

你猜怎么着？ 说真的，我根本没有跑步机，也没有健身房会员卡。可是我发现，只要把“动”这件事藏进日常琐事里就可以悄无声息地燃烧卡路里。

• 刷牙时做深蹲：每刷一次牙，就做十个深蹲。三分钟后你会发现腿部已经热得像烤红薯。