每天按摩能帮助蠕动肠胃瘦肚腩吗？

每天揉肚子真的能让肚子瘦下来吗？

别纠结... 先说个我自己那段“肥猪”时代的糗事——那会儿我天天加班， 外卖吃到手抽筋，腰围直接从90升到110连裤子都要掏出来给它们让路嗯。朋友说：“你要是敢把肚子给揉了可能还能瘦点。”于是我把手机闹钟设成每饭后半小时响一次开始了我的“每日按摩大冒险”。

一、按摩到底是怎么回事？

基本思路就是用手掌、指尖或者拳头在腹部顺时针轻轻打圈。很多老中医会把这叫“运八卦”， 其实就是把胃肠当成一条软绵绵的面条，用手把它搓来搓去，让它“想动就动”。这玩意儿听起来像是给自己的肚子做SPA，其实也不全是浪漫的泡沫，那必须的！。

二、为什么顺时针？

我emo了。 顺时针跟我们胃的蠕动方向差不多——从胃底往小肠走，再往大肠回到盲肠。很多人一不小心逆时针揉，倒像在给自己的消化系统装反向螺丝刀，后来啊就是没啥效果，还可能弄得腹部更胀。

三、 按摩的常见姿势

1. 坐姿撸腹：坐在椅子上，一只手叉腰，另一只手从左上方慢慢滑到右下方，像在画一个巨大的“8”。每次约30秒，然后换手，奥利给！。

2. 躺着翻身：躺在床上， 把膝盖稍微抬起，用双手交替按压腹部两侧，好像在给自己的小肚子做推土机。

3. 站立晃荡：站起来 两脚与肩同宽，深呼吸三次后把手放在肚脐周围顺时针打圈，每圈约5秒，重复10-15次，精神内耗。。

四、 配合饮食才是王道

多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助增加肠道蠕动,促进排便。别光靠按摩，还得让纤维进驻你的胃里否则你只是在给自己做“假运动”。 改进一下。 我有一次尝试只按摩不改饮食，后来啊两天后腹部仍然胀得像气球——只能怪自己太懒。

五、按摩真的能减肥吗？

我把这套动作坚持了三个月, 每天饭后30分钟左右进行一次。