如何通过六种食物轻松改善便秘问题？

一、 先说说我那段“惊天地泣鬼神”的减肥历程

我曾经是个吃货凌晨三点还能在厨房里和泡面聊人生。直到有一天 我的肚子像被绑架，便秘把我逼得几乎要把马桶当成救命稻草。 功力不足。 那时候，我决定用六种神奇食物来拯救自己——顺便把体重给甩掉。

后来啊呢？我先是闹肚子后又出现了“排不出来”的尴尬局面。后来我在厨房里翻箱倒柜， 这就说得通了。 终于找到了六位“便秘终结者”。这篇文章就是我边吃边写的血泪史。

1. 芝麻——小小黑粒的“大作用”

芝麻本来只是配菜的配角，却在我的肠道里上演了。我把它磨成酱，拌进酸奶里甚至直接撒在早餐的燕麦上。 等着瞧。 它的油脂能让大肠润滑，就像给老旧的抽屉加了滑轨。

温馨提示：别一次性吃太多，否则会变成“油腻警报”。适量就好，大约一小勺就足够。

2. 核桃——“坚果中的拳击手”

核桃仁里藏着脂粉、 蛋白质、碳水化合物以及一堆矿物质。我每天早上把核桃碎撒在水果沙拉上，感觉自己像个拳击手，每一口都在给肠道出拳。

小插曲：

• 第一次吃完核桃， 我竟然在公司会议室里忍不住打了个嗝，吓得同事们以为我胃里有只小鼓。
• 后来发现，是核桃里的油脂刺激了胃酸，让我产生了“鼓声”。于是改为晚餐后再吃。

3. 糙米——“老派米饭”的新生

糙米比白米更硬、 更有嚼劲，里面的纤维像是细细的绳索，在肠道里拉拉扯扯。 造起来。