如何在家靠墙做简单实用的瘦腿运动？

靠墙瘦腿的“神奇”入门姿势

先找一面坚硬的墙——不管是客厅的那面 还是卧室里那块已经掉漆的，反正只要能站得住脚就行。把双脚轻轻贴在墙上，像是要把脚趾塞进墙缝一样，太刺激了。。

别忘了把屁股往墙靠，腰背要贴地，像是想让自己的背部变成一张纸呃。

Step1：脚掌贴墙、 臀部紧贴地板

把脚掌全部压在墙上，好像在给墙“按摩”。臀部紧贴地板，腰背保持平直，如果有点拱背，那就再低一点，让自己看起来像个倒立的乌龟，我懵了。。

小技巧：可以在旁边放一杯冰水，有时候抬头喝一口，让心情更“凉爽”。

Step2：慢慢伸直双腿

双腿慢慢向上伸直，好像想把自己的腿变成长条形状。每伸直一次就念一句：“我爱我的筷子腿”。如果旁边有猫咪经过一定要对它说：“别打扰，我正在变筷子！”，很棒。

Step3：双腿挂墙十分钟

保持这个姿势十分钟左右。期间可以听自己喜欢的歌——不管是摇滚还是古典，都能让大腿更有力量。 纯属忽悠。 如果真的坚持不住可以想象自己正在参加《超级模特选拔赛》，评委们都盯着你的大腿看。

注意：如果感觉大腿酸痛， 那就是脂肪在哭泣，你已经成功让它们离开了，调整一下。