经常嚼口香糖真的有助于减肥吗？
嚼口香糖在一定程度上可以起到帮助减肥的作用。主要是由于口香糖几乎都是含有一些甜味的,那么如果长期大量嚼口香糖,能够降低进食的欲望,所以在正...，不错。
一、 先说说“科学”到底说了啥
科学家在2009美国实验生物学大会上宣布，嚼无糖口香糖能降低对零食的渴望。
研究者选择了115名经常嚼口香糖的男女进行实验。标准午餐3小时之后研究人员向参试者提供各种零食。后来啊发现，嚼口香糖之后参试者从零食中摄取的热量会减少40卡路里减少了对甜食的渴望。 我服了。 而且，嚼口香糖之后整个下午精力更充沛，也更不易出现昏昏欲睡的情况。
1. 实验细节随便抹个边儿
他急了。 其实那天实验室里放的是《星际穿越》原声带， 背景音乐很吵，但这跟我们要说的主题没啥关系，只是想让你们感受一下科研现场的“氛围”。实验对象被要求每15分钟换一次口味——薄荷、 草莓、柠檬，还有一种叫“神秘黑洞”的——据说吃完会产生幻觉。
复盘一下。 他们把参与者分成三组：组全程不停地咀嚼那种标着“无糖”字样的东西。后来啊显示，第三组的人普遍笑得最多，体重下降最慢，但心理上的满足感却飙升到最高点。
二、 真实案例：街头巷尾的大妈们都在嚼
案例一：小李的奇葩减肥日记
小李是一名外卖骑手，每天送餐跑得飞起。她决定尝试“每日十片无糖口香糖”方案。前两天 她感觉嘴巴像装了马达一样，一直嗡嗡作响； 极度舒适。 第三天她发现自己对炸鸡翅根本没有兴趣，只想吃蔬菜沙拉。于是她把剩下的炸鸡丢进垃圾桶，后来啊体重从68kg直接掉到66kg。
不过她后来又主要原因是嘴巴太勤快，把牙齿磨得比砂纸还粗糙，只好去看牙医。牙医给她开了一瓶“特效止疼膏”，他说：“以后别再把嘴巴当健身房。 推倒重来。 ” 小李听后大哭：“我还能怎么减肥？”于是她改成每天只嚼两片，然后开始跑步——这次是真的跑步，而不是用脚踩地板。
案例二：阿姨和她的“三秒钟”法则
从头再来。 王阿姨是社区里的“大胃王”。她每次聚餐都能把一桌子的菜吃光，还自豪地说：“我这胃可是的！” 有一天她看到电视里有人推荐“一边嚼口香糖一边看电视”，于是立刻买了一大盒薄荷味。
王阿姨每天晚上坐在电视机前， 看《欢乐颂》时不停地咀嚼，每咬一次就停下来深呼吸三秒钟，然后继续咀嚼。她声称，这样做让她“不知不觉”少吃了两碗饭。第二个月， 被割韭菜了。 她发现自己的腰围从98cm缩小到了95cm——差不多就是那两碗饭的体积！不过她也所以呢把遥控器弄丢了三次主要原因是总是把它当成口香糖包装纸撕下来玩。
3. 那些奇怪的小技巧，你敢尝试吗？
- 把口香糖贴在衣领内侧， 当作“秘密武器”，每当想吃东西时就偷偷拔出来嚼一会儿。
- 用两颗不同味道的口香糖交替使用， 据说可以刺激舌头，让大脑误以为正在进行多种美食享受，从而降低真正进食的冲动。
- 在凌晨12点半打开冰箱前先咀嚼五分钟， 这时候大脑已经被薄荷味占领，“啊，好凉快”，于是就不想再打开冰箱啦。
坦白说... 有一次我太投入于“无糖+运动+早睡”的组合套餐，以至于忘记刷牙直接去约会。后来啊约会对象刚坐下 我就忍不住把嘴里的薄荷味全部喷出来——他惊讶得差点掉下咖啡杯，还问我是不是刚吃了薄荷冰淇淋。我尴尬地解释：“其实是口香糖。” 他笑着说：“你这算不算‘甜蜜’攻击？” 我只能苦笑：甜蜜攻击也是一种卡路里消耗吧。
完善一下。 还有人提醒说无糖并不等于零卡。有些品牌为了保持口感， 会加入代谢酶抑制剂，这些东西虽然热量低，却可能影响肠道菌群，让人出现轻度腹泻或胀气。所以如果你本来就胃不好，那最好别一次性把所有时间都花在“咀嚼马拉松”。
5. 常见误区大盘点
- 误区一：天天吃同一种味道可以让脂肪直接燃烧——其实只是让你的舌头产生“厌倦感”，但脂肪还是老老实实躺在那里。
- 误区二：只要嘴巴忙碌， 就不会再想吃零食——除非你一边看《英雄联盟》直播，那时候连键盘都想吞掉。
- 误区三：无限量供应， 无需控制——其实吧，大多数无糖口香胶里仍含有微量葡萄糖醛酸盐，长期大量摄入可能导致血糖波动。
- 误区四：P.E.T瓶装水配合口香糖能“一举双赢”——说实在的， 你很可能会把水喝光后直接去找可乐，主要原因是嘴里已经习惯了甜味刺激。
六、到底该不该天天咀嚼？随便写点感想吧~
如果你真的想靠咀嚼来减肥，那就做好心理准备：可能会出现牙龈疼、胃胀甚至有时候莫名其妙的大笑症状。但至少，你可以用这种方式给自己的生活加点“小彩蛋”。
🌟🌟🌟 如果你已经读到这里 还没决定是否继续买那盒无糖薄荷，那就先给自己一个拥抱，然后再去厨房看看冰箱里到底剩多少蔬菜吧！🌟🌟🌟