减肥期间，每天需要睡多久才能更有效地减脂呢？

哎呀，说真的，减肥这事儿简直比登天还难！我每天都在想，为什么吃个空气都会胖，而那些怎么吃都不胖的人简直上辈子是拯救了银河系吧。最近我就在琢磨一个问题， 也是咱们今天要唠叨的，那就是——减肥期间，每天到底得睡多久才能把那身肉给甩掉啊？这问题听起来是不是挺玄乎的？睡觉也能减肥？我一开始也是不信的，觉得这肯定是那些懒人编出来的借口，想躺着就把钱赚了不对，是把肥减了。但是吧，后来我查了一堆资料，又结合我自己的血泪史，发现这里面还真有点门道，改进一下。。

咱们先不说那些大道理，就说说我那个朋友吧，叫她小美好了。小美以前是个大胖子，真的，我不骗你，她那时候胖得连系鞋带都喘气。她试过绝食，饿得眼冒金星，后来啊呢？半夜爬起来偷吃冰箱里的剩饭，吃得比谁都香。她也试过运动，每天跑得跟狗一样，累得半死，后来啊体重秤上的数字纹丝不动，甚至还涨了！她那时候那个绝望啊，天天跟我哭诉，说老天爷不公平。后来呢，她居然瘦下来了！瘦得跟个闪电似的。我就问她，你是不是偷偷去抽脂了？还是吃了什么神仙药？她白了我一眼，说：“我睡觉。”，等着瞧。

睡觉？这也能行？

我当时就震惊了睡觉？这算什么减肥方法？我每天睡得也不少啊，怎么没见瘦？小美告诉我，她以前天天熬夜刷剧，一看就是通宵，然后白天补觉，一睡就是一下午。后来啊身体内分泌全乱了代谢慢得像蜗牛。 我emo了。 后来她听了医生的话，每天雷打不动地睡够时间，后来啊体重真的慢慢往下掉了。我当时心里就想，这事儿有点意思，难道我瘦不下来是主要原因是睡得不对？

这家伙... 你看啊，一般人以为睡眠过多容易肥胖，这其实是个误区！真的，我以前也是这么想的，觉得睡多了就变成猪了。但是美国一项研究却显示，每晚多睡一小时可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。这可不是我瞎编的，是有科学依据的！由美国国家心理卫生学会进行的研究发现， 一个人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂……哎呀，反正就是那个意思，让你别老想吃东西。