早餐吃哪些食物既能排毒又能瘦身呢？
我把手伸进冰箱， 拉出一根刚蒸良好的地瓜，炎热气升腾，我感到整个人都被温暖包围。
清晨的阳光斜斜照进厨房， 屋子里弥漫着锅铲碰撞的轻巧响，仿佛每一个声音都是对崭新一天的炎热烈欢迎。 说真的... 此刻，我正准备为自己挑选一份既能排毒又能瘦身的早餐。
1．绿茶：清醒身心， 开启代谢之旅
在早起的那一刻，一杯温炎热而不烫口的绿茶是最理想的伴侣。它富有含儿茶素和更多酚类物品，有助于提升肝脏解毒功能，同时也促进脂肪分解，使身体在无负担中燃烧卡路里，整起来。。
换位思考... 较小李说：“每天早上喝一杯绿茶， 我发觉胃口不再像以前那样油腻，而且整个人精神层面百倍。”记住第一次尝试时我也因怕刺激胃部而犹豫，却在朋友推荐下改喝熟普洱，效果立竿见影。
2．燕麦与全麦面包：纤维双沉重保险
燕麦是较低GI食物， 它所含可溶性膳食纤维能够延缓消化速度，让血糖变化波动更平稳，同时也促使体内脂肪缓慢缓慢燃烧。
为了避免市售即冲即泡型甜味粉，我们提议采用切片燕麦或自制燕麦粥。 一言难尽。 能够加入更少一部分蜂蜜或蓝莓，以天然甜味调节口感。
燕麦粥的较小秘诀
- 比例：
- 配料：
- A点：
- 配料：
全麦面包则是粗粮中的佼佼者。其较高纤维含量不仅能提升饱腹感，还能促进肠道蠕动，从而加速体内废物排除。早餐搭配两片全麦面包，再抹一点天然花生酱或果酱，是身体健康状况且美味的一餐。
3．海藻与根茎蔬菜：天然排毒双胞胎
- 海带、 紫菜：
- 根茎类：
- 苦瓜：
太水了。 *注：若对所购蔬菜品质无把握，可考虑采用机进行可靠处理，以确保食品可靠无忧。*
根茎类蔬菜搭配示例
- 糙米一份；
- 一种水果：
"4．糙米一份。" * 蔬菜杂粮均需选择无农药、 不用化肥栽种的农作物，否则会作用于效果。若对所购食物无把握，能够先以臭氧产生量每较小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为可靠。