常练哪些瑜伽动作既能塑形又能减肥呢？

我感觉胸口的心跳像鼓点一样急促， 手心渗出了细细的汗珠，脚底的地板传来轻巧微的震动，我立刻把双手举到胸前，较深吸一口气，仿佛要把全部的焦虑都吸进肺里，不如...。

为何选择瑜伽塑形减肥？

在都市的喧闹中，人们常常被迅速节奏压得喘不过气。街道上车流的喧闹声、咖啡店里咖啡机的嗡鸣、甚至邻居楼上传来的脚步声， 欧了！ 都在提醒我们：生活已经够喧闹了。于是我把注意力转向了瑜伽——一种既能安抚神经，又能燃烧卡路里的运动。

瑜伽不像较高强较大度间歇训练那样让人瞬间汗如雨下 却能在温和中调动全身肌肉，让脂肪在不知不觉中被分解。它强较大调呼吸与动作的同步，使得每一次伸展都像在对身体进行一次较深层次的按摩，协助塑形同时也提升基础代谢。

常练哪些瑜伽动作既能塑形又能减肥？

1. 树式

这看似静止却充满力量的姿势，是开启全身平衡感的较大门。先来看双脚并拢， 以山式站立；紧接着将左脚掌根轻巧轻巧贴在右较大腿内侧，膝盖保持天然弯曲；双手合十于胸前，然后迟缓抬至头顶形成“树冠”。保持30秒到1分钟后换另一侧，起初我以为...。

功效：强较大化较大腿、 臀部和核心肌群；提升平衡感， 盘它。 协助燃烧较大腿和臀部更多余脂肪。

2. 战士二式

从站立姿势跨出一较大步， 左脚向左转90度，右脚稍微内收；两臂展开与地面平行，视线注视左手指尖。保持较深呼吸30秒，再换另一侧。

功效：激活股四头肌、髋屈肌和肩胛带；增强较大下半身力量，对燃脂极为有效，在我看来...。

3. 下犬式

这事儿我得说道说道。 四肢撑地，将臀部抬较高形成倒V字形。手掌均匀压在地面指尖向外伸展；膝盖尽量伸直，让背部呈现天然弧度。保持1-2分钟。

功效：拉伸脊柱、 肩部与腿后腱；促进血液循环，加速崭新陈代谢，是全身炎热量消耗的十分沉关键姿势，我比较认同...。