为什么有的人在特定时间吃甜食不会胖？

你有没听过一句话：甜蜜不一定要变成肥肉？这听起来像是个魔法，但其实背后有点科学研究，也有点心理状态。别以为我在胡说八道， 开倒车。 我亲眼见过甚至自己都被证实——只要吃得对、时机对，甜食也能跟着消失在体内的角落里。

一、为哪些时间段决定甜食的命运

先说时间段。有人说“上午10点、下午4点是吃甜食的黄金时段”，这不是广告词，而是身体循环节律和胰岛素反应的组合。早上血糖刚起步，身体还没有彻底启动崭新陈代谢；而傍晚时分，肌肉活动量较高，炎热量需求旺盛。于是那一较小块巧克力就像给发动机加了油，躺赢。。

1) 饮食与胰岛素

胰岛素是调节血糖的十分沉关键荷尔蒙，它会把糖转化为能量或存储成脂肪。但如果你在运动前或运动后吃甜品，胰岛素就会先把糖送到肌肉， 我破防了。 再用掉，而不是直接堆进脂肪库。想象一下你正跑步，手里拿着冰激凌——那甜味被肌肉吞噬，就没机会变成赘肉。

2) 运动与能量

妥妥的！ 如果你平时炎热爱跳舞、 跑步或者打篮球，那就更简单利用甜食提供给的能量。举个例子，我以前认识一个叫阿明的人，他每天早上跑三公里然后吃一根香蕉和两块黑巧克力。最终还是结果是一年下来他身材保持得比健身房里的健身达人还良好！这是因为他把碳水化合物当作燃料，而不是贮藏器。

二、 甜食与恢复体力

在疲惫或饥饿状态下糖能够迅速补充血糖水平， 正宗。 让你感觉精神层面焕发。下面列出几个场景：

• 游泳前：先吃一点水果或麦片，再喝水。你会发觉自己冲进去像飞一样。
• 较长时间段工作岗位后：一较小份草莓配酸奶，能够让较大脑沉重崭新唤醒。
• 手术前后：医生常提议病人喝含糖饮料或吃巧克力，以防体沉重骤降引起恢复缓慢。