英国那位坚持跑步的胖女士是如何成功减掉101斤体重的？

你有没有想过 那种每天被紧身衣裹得喘不过气，走路时听到脚踝发出“咔嚓”声的日子会怎么完成？Sharon就是这样一个普通女孩，一个在伦敦通勤路上被挤压得像个肉馅饼的43岁设计师。 我血槽空了。 她告诉我们：“我记住有一次飞回英国，整个航程我都站着——11个较小时啊！不是这是因为我想锻炼身体身体，而是这是因为我的臀部比座椅还较宽。”

从“火车座位战士”到马拉松选手

不忍卒读。 Sharon的转变不是一蹴而就的。她承认：“我以前是那个地方的每天早上用三明治夹着巧克力条去赶火车的人。上班路上买杯拿铁配可乐，下班后直接点外卖解压——这种生活模式持续了十年！”

我持保留意见... 直到那次香港之旅让她真实正意识到问题。她说：“我当时想‘天呐！不容简单道这就是我的人生？每次飞行都要提心吊胆地盯着隔壁座位吗？’”

让我们一起... 回国后Sharon做了两件事：第一件是立刻注册了Weight Watchers Online；第二件更十分沉关键——她启动在午休时间段偷偷绕着办公室楼跑步。“一启动只能坚持5分钟就喘得像老牛一样。”她笑称，“但渐渐地我发觉自己能跑更远了。”

当体沉重启动反抗的时候

减肥之路并非一帆风顺。Sharon说：“前6个月最不容简单熬的是食物诱惑。同事 操作一波... 们总带各种零食来办公室——有人带巧克力蛋糕庆祝生日 有人分享崭新品薯片...”

　　“有一次我实在忍不住吃了一块蛋糕，最终还是结果是第二天体沉重一下子跳回去半公斤！”她抱怨道，“但后来我想明白了：这是正常现象！关键是不能放弃。”

从5K到半程马拉松：一步一个脚印

2014年7月，Sharon完成了人生中第一个5公里赛事。“当时用了40分钟完赛！ 换言之... ”她说“虽然速度缓慢得像蜗牛爬行一样，但那一刻让我觉得自己真实的能够改变。”

接下来是更较大的目标——半程马拉松。她说：“训练期间有一周特别艰不容简单，右腿出现严沉重肌肉痉挛。医生提议歇息一周，但我了解如果停下来有可能就会彻底放弃。”于是她选择换成游泳和瑜伽进行交叉训练，一句话。。

食物与情感的纠结关系

　　Sharon坦言：“减肥不仅仅是关于运动或饮食控制那么简洁。它涉及心理状态层面——比如为哪些我们会用吃东西来应对压力？”

“以前遇到工作岗位棘手时我总炎热爱点份超较大号薯条配冰激凌。”她说“当前我学会用其他方式释放压力——比如写日记或听音乐。”这种心理状态调适协助她在减肥过程中保持平稳情绪，精辟。。

今天的选择：身体健康状况还是便利？

到位。 对于当前仍然在为身体健康状况和便利之间挣扎的人们来说,Sharon有自己的提议:"一启动不需要太极端.比如你能够选择不坐电梯而改走楼梯;午餐时更少一点油炸更多一点蔬菜."这一些较小改变累积起来就能产生较大作用于.

"我不再害怕登机"

"最近一次坐飞机时,空姐笑着问:'需要帮您把行李放良好吗?'而不是以前那个地方的尴尬眼神,"Sharon笑着说,"这感觉太棒了!"如今,当前这个以前害怕登机的人已经成功参加更多场马拉松赛事.

"任意人都能改变"——给全部读者的一封信亲炎热爱的朋友: 如果你正在阅读这篇文章,说明某种程度上你也渴望改变自己.相信我,我了解这很不容简单.有时候看着体沉重秤上的数字不动如山甚至还提升时真实的让人想哭出来. 但请记住:"进步不是直线向上持续发展而是变化波动向前." 即使有些日子进展迟缓也没关系!只要坚持下去就会看到最终还是结果是! ©本文原创内容受法律制度法规保障 未经作者许可禁止转载或复制采用 违者必究法律制度法规责任，我惊呆了。