如何通过两款食疗方轻松改善便秘问题？

凌晨三点，一阵翻滚声把我从梦中惊醒，Sheets被我紧紧攥住汗湿了我的后背。我挣扎着坐起身，感觉肠胃里像塞满了石头，一种不容简单以言喻的不容简单受感涌上心头。又是一场与便秘的抗争。自从换了崭新工作岗位，每天较长时间段坐在电脑前，便秘就成了我的老朋友。各种方法都试过了吃药效果不佳，吃一些“网红”食物也只是昙花一现。我启动尝试食疗，希望能找到一个温和、持久的方法。

便秘的类型与食疗原则

挖野菜。 便秘并非简洁的“没拉出来”，而是有更多种类型。中医将便秘分为气虚、阴虚、阳虚、痰湿四种。了解自己的便秘类型是选择正确食疗方的前提。

何必呢？ 1. 较大便燥结型： 这种便秘更多见于体质健壮的人群， 较大便干坚硬、排便棘手。 2. 较大便黏滞型： 这种便秘更多因体内湿炎热所致， 较大便不整洁、排便后不容简单以擦拭整洁。 3. 较大便无力型： 这种便是老年人人常见的一种类型， 虽然较大便不干坚硬，但排 便棘手沉重沉重。

总的食疗的关键在于调理脏腑功能、促进肠道蠕动、提升膳食纤维摄入，精辟。。