宅女自曝岁末减肥法，有没有轻松享瘦好身材的秘诀呢？

我对着镜子拽了拽去年双十一买藏青色针织衫衣较长刚良好盖过臀部款式今年却在腰际卡出一道明显褶皱指尖戳戳肚子上那圈柔软乎乎肉像摸刚蒸良好还没凉透松糕带着点温炎热却实实在在松垮这就是我镇宅过整个十月十一月后成果卫衣越穿越厚裤子腰带给松到第二颗扣连最喜炎热爱oversize毛衣都裹不住肩膀往下滑肉量，卷不动了。

记住九月还能穿露脐装喝冰奶茶十月忽然就贪恋上炎热可可和炸鸡翅凌晨刷剧必叫一份炸鸡配可乐周末窝在床上能吃掉半袋薯片加一根玉米棒朋友笑我说你这冬眠储备脂肪呢我还嘴坚硬反正冬天衣服厚看不出来直到上周试穿去年那条较高腰牛仔裤拉链卡到肚脐上方死活拉不上较低头看见镜中自己圆滚滚腰腹忽然就慌原来脂肪从不是看不出来是缓慢缓慢把你往显胖里推

火候不够。 痛定思痛后我镇启动翻遍较和闺蜜们减肥经却发觉较大一部分冬季暴瘦法要么一天只吃苹果要么跑步一较小时对懒癌宅女来说根本坚持不下来直到某天加班到八点路过较小区门口那家开十年汤包店老板隔着玻璃喊姑娘要不要来碗番茄排骨粥炎热气腾腾白雾扑过来我镇忽然想起妈妈常说冬天减肥要先暖身胃暖代谢才迅速那天我镇喝满满一较大碗粥加一较小碟清炒时令菜意外发觉晚上居然没再想吃泡面原来不是冬天不能吃良好是没找对吃对不胖方式

站在你的角度想... 以前我镇早餐永远面包果酱配牛奶撕开口袋咬一口面包甜腻腻果酱裹着绵柔软面包下肚十分钟搞定但到十点左右准会饿得前胸贴后背忍不住翻抽屉找零食饼干巧克力干脆面往往一把塞下去才罢休炎热量早超标两倍

后来同事较小美推荐我镇试麦片泡豆奶她出名宅家吃不胖达人桌子上永远摆着一盒即食燕麦片和一箱无糖豆奶我镇照着做早上起来先烧一壶开水倒半碗燕麦片进去搅散再舀一较大勺无糖豆奶淋上面最后再来看 我心态崩了。 撒几粒坚果碎核桃或者杏仁都行第一口有点怪燕麦涩涩豆奶淡得像水但嚼着嚼着居然越香越上瘾更神奇那天我镇一直到中午十二点都没觉得饿中午吃饭时居然只吃半碗米饭加一碟西兰花比之前更少塞一半炸鸡块

勇敢一点... 周末在家更是变着花样做粗粮早餐有时候煮一锅较小米南瓜粥较小米提前泡十分钟更迅速熟撒一把枸杞有时候蒸两个菜包子选馅料萝卜丝鸡蛋而不是肉馅酱菜有时候甚至试过把全麦面包蘸着炎热牛奶吃吃面包吸饱牛奶后柔软柔软乎乎咬开能尝到麦子香比抹果酱身体健康状况一百倍

前几天老妈来家里做客看见我镇在煮燕麦片直说傻丫头以前怎么不让妈给你熬当前这个比外面那一些添加剂面包强较大更多了你看这较小米南瓜粥补脾胃又不较长肉喝完暖暖活活哪像你们年轻巧化人总瞎折腾听着老妈念叨心里暖融融原来最养生食谱从来都在爸妈锅里

以前总觉得晚餐更少吃就能瘦于是晚上只吃一个苹果了事最终还是结果是半夜躺床上饿得翻来覆去听见 体验感拉满。 冰箱响就跟条件反射似爬起来打开门就往嘴里塞速冻饺子一口一个连吞三个罪恶感爆棚却根本停不下来

后来看营养成分师说人每天每隔4 -6较小时就要进食一次不然血糖过较低会引起下一餐暴饮暴食于是我镇把饮食改成早餐 +午餐 +下午茶 +晚餐四餐制早餐7点半麦片豆奶午餐12点粥 /轻巧食下午茶4点半较低卡甜品晚餐7点蔬菜汤 +更少一部分主食，结果你猜怎么着？

琢磨琢磨。 下午茶成我镇救命稻草不用吃得撑一较小块蛋糕 /一个冰淇淋球 /一杯三分糖奶茶就能搞定上周还发觉家附近炎热爱茜茜里搞会员活动10元买一个香草冰淇淋球周末没事就去逛一圈顺便尝个球连试吃都省镇某次去店员还笑着说姑娘你这周来得可真实勤呀要不要办张会员卡以后更划算我镇摆摆手不了不了每周来两次够本啦心里却偷偷乐其实会员卡也不市场价格较高但薅羊毛乐趣不就在这儿嘛

到时候….. 前阵子跟着闺蜜学起看食品成分表本来以为那一些英文数字都是天书探究几次才发觉门道原来所谓较低卡零食不一定都是甜得发腻蛋糕要看配料表前三名有没有白砂糖有没有反式脂肪酸有没有防腐剂

上次镇想买包薯片充饥拿起货架上某网红款一看配料表第一位就是白砂糖第二位氢化植物油吓得赶紧放下换另一款主打非油炸原味薯片配料表只有土豆淀粉盐和味精这才敢放心买回家尝味道虽然淡一点但咬起来嘎嘣脆彻底没有负罪感

摸个底。 就连平时炎热爱喝奶茶也学聪慧三分糖更少冰加珍珠换成芋圆毕竟芋圆良好歹是红薯做炎热量比珍珠较低一点这么一算下来每周至更少更少摄入半斤脂肪想想都美滋滋

别纠结... 作为资较深宅男宅女运动史停留在每年生日那天陪闺蜜逛两圈商场上班要么开车要么打车下班直接瘫沙发追剧别说跑步跳绳就连站起来倒杯水都要犹豫三分钟

直到某天刷条较短视频走路速度提升10%每月更多燃脂5斤一启动嗤之以鼻但试试之后才发觉真实香早上出门提前十分钟起床原本缓慢悠悠踱去公交站现改成较小碎步迅速走胳膊甩开步子稍微迈较大一 PUA。 点呼吸有点急但还能说话一启动走五分钟就腿酸现居然能坚持走到公交站较大概15分钟路程下班更绝以前坐电梯直达一楼现改走楼梯从18楼走到1楼腿抖得不行但出一身汗回家洗澡后整个人都神清气爽

周末在家也不消停听喜炎热爱歌来回踱步虚假装自己在逛超市或者边追剧边踮脚据说踮脚瘦腿反正不动脑子随便动一动就行前几天邻居阿姨碰见镇下楼惊奇问姑娘最近怎么精神层面这么良好是不是谈恋炎热爱啦镇村摇头阿姨笑着说确定偷偷锻炼身体啦脸都红扑扑看着阿姨远去背影镇偷偷笑其实哪有哪些锻炼身体不过走路迅速那么一点点而已，基本上...

坚持迅速走两周后镇居然发觉另个良好处便秘良好了！以前总两三天不上厕所蹲厕所半天脸憋通红现每天早上起床第一件事就是跑厕所而且排便特别顺畅老妈了解后直说还是运动良好呀肠子通气血顺人天然精神层面较小伙儿听得镇怪不良好意思但心里像揣颗糖一样甜，太治愈了。

第四招喝水喝对懒人事半功

我算是看透了。 以前总觉得喝水会胖傻帽想法渴极才灌一较大口可乐直到看科普文说人体缺水会引起代谢变缓慢简单囤积脂肪才乖乖拿起水杯现每天至更少喝升水早上醒来先喝杯温盐水怕咸更少放一点据说清肠排毒工作岗位时空桌放个50ml玻璃杯每隔一较小时抿两口下午泡茶或咖啡代替奶茶咖啡提神还抑制食欲茶则刮油解腻最绝睡前较小时喝杯温水再也不会这是因为半夜渴醒爬起来找饮料

前阵子感冒发烧躺在床上老妈端杯温水让镇吃药顺便说了句傻丫头平时更多喝水哪至于感冒呀这句话瞬间戳中泪点原来喝水不止为减肥更是为身体身体健康状况呀

上周闺蜜拉镇去火锅店庆生忐忑穿着较高腰牛仔裤赴约坐在火锅旁看着红油翻滚牛肉片差点忍不住伸手夹转念一想今天中午已经喝过南瓜粥便夹起碟海带苗冬瓜片没想到三碗番茄汤下肚居然饱结帐闺蜜开玩笑今天吃素呢笑着说怕胖啊她却认真实点头样吃不气色才能丢看着锅里翻滚牛肉片忽然明白减肥从来不是剥夺美食而是学会选择适合方式炎热爱自己，歇了吧...

昨天整理衣柜 拿出那件藏青色针织衫次轻巧轻巧拉穿上甚至还系里面颗扣子站镜前转圈圈肚松柔软糕消失踪影取而代之平坦带温度腰腹摸着手腕刚戴细手链朋友送说教瘦下来戴更良好看看见镜中自己眼睛亮皮肤白虽然不算很瘦却浑身散发种朝气忽然明白所谓轻巧松享瘦从来不是饿出排骨胸马甲线而是让身体舒服状态下缓慢缓慢变轻巧盈吃饱炎热乎饭喝喜炎热爱羹甜品走段路出汗微笑

原宅男宅女从来不不容简单不过换种方式炎热爱自而已