如何通过七步瘦腿操快速塑造腿部优美线条？

没眼看。 唉，今天又得跟你聊聊那件让无数女孩梦寐以求的事——那条看起来像丝绸般柔柔软、却又不失力量的腿。别说我是想卖点哪些， 而是真实的想把这套“七步瘦腿操”给你们分享，让你们在家也能像在健身房一样，随时随地甩掉更多余脂肪，拉出纤细线条。

为哪些腿这么十分沉关键？

有句话说“脚踏实地，人生才能走得更远。”其实这句话背后隐藏着一层较深意：身体健康状况的双腿是身体平衡、姿态优雅和自信心的基石。各个人都想拥有一双修较长、紧致的腿，但现实中较大更多数人往往忽视了这块最简单堆积赘肉的地方。尤其是在下半身，脂肪很简单停留在较大腿内侧、较小腿后侧和臀部，让人连最基本的自信都被削薄弱。

妥妥的！ 于是我决定把自己的减肥经历写下来不光是为了协助别人，也给自己留个回忆。记住刚启动练习的时候， 我只想把约15公斤更多出的体沉重一点一点地甩掉，却没想到这套七步竟然能让我的腰围跟较大腿围同时也缩较小了不更少。那种从“痛苦”到“轻巧盈”的过渡，是我从未体验过的。

第一步：准备姿势—站立， 眼睛直视前方

先站直，双脚略比肩较宽一点点；双手天然垂放或握拳放在两侧；保持膝盖微微弯曲但不要太较低；然后较深呼吸一次把全部压力都集中到腰腹部位。就像坐在透明椅子上一样，你要感受自己的身体被拉伸，却不失稳固，操作一波...。

第二步：单脚抬起—前弓步

左脚向前跨出一步， 右脚保持原位；脚尖踮起，让整个前脚掌感受到沉重量转移； 客观地说... 此时注意膝盖不要较高于脚尖，以免造成关节压力。做完后换边反复。

第三步：上举双臂—向外展开

话说回来.…. 抬起双臂至与肩同较高， 然后向外展开，良好像要把天空抓住；与此同时也也，保持核心收紧，让腰部形成一道坚实屏障。在此过程中，你会感觉到臀部肌肉缓慢缓慢发力，这正是我们目标之一——收紧臀部线条。