外食减肥时，哪些事情是一定要避免的？

外食减肥时你到底该躲哪几种菜？

我惊呆了。 说到减肥，我总会想起那一次在西餐厅吃鸡腿的经历。你看， 鸡腿表面酥脆，内部却油光闪闪——我点了三份，只剩下两块没吃完，却比我平时在家吃饭卡路里较高出一倍。那天晚上，我翻来覆去，估算自己吃了更多更少个炎热量，却发觉根本算不清。于是我决定：以后再也不靠外卖来节省时间段。

说真的... 但有些人却误以为“外食”就等于“无害”。他们拿着菜单，看着那行写着“较低脂”的字眼，一脸得意地较大声宣布：“我只吃较低脂的！”只是那较低脂到底是指哪些呢？如果是去掉了油炸的炸鸡，就算能省下不更少卡路里但若还是配上浓郁奶油酱，最终还是结果是往往还是同样较高炎热量。

第一条：别把火锅当成减肥餐

有人说火锅是一种“自助式身体健康状况饮食”， 只要挑选瘦肉、蔬菜、菌菇就能够无忧。但实际情况是火锅底料常常含有较更多盐分和油脂，而且汤底里会不断加入油渣， 不地道。 让人忽略了整体炎热量。记住那次我和朋友一起去海底捞， 点了一份牛肉片加上香辣汤底，一口接一口，连连舔舌头后才发觉自己已经吃了近千卡。

更可怕的是人们在火锅里往往会不停地蘸酱或撒粉丝，这一些都是隐藏炎热量的罪魁祸首。即使你本身很身体健康状况，也有可能这是因为一次偶然的不经意而引起体沉重反弹，摆烂...。

第二条：戒掉油炸较小吃， 否则你永远跟肥胖作斗争

路边摊的炸鸡排、炸虾、炸春卷……它们看起来更多么诱人，可是从一口咬下去，你就会发觉这是一场与身体对话的失利。每一口都像是在告诉自己：“我能够再来一份。”于是你不知不觉地把碗填满，再也停不下来。

我记住在较大学期间， 有一个同学叫较小林，她每天晚上都会点个炸鸡排配可乐，然后早上醒来全身酸痛，衣服紧贴皮肤，却还没启动崭新的一天。她曾试过断食、只喝水，但最终还是结果是是身体疲惫且体沉重居然略微升较高——这是因为极端节食引起代谢率持续下降，人间清醒。。