女人睡前必须完成哪6个步骤呢？

一、刷牙洗脸，别偷懒

先把牙刷当成小棍子，像在挖宝一样在牙缝里翻滚。别说我没提醒你，牙膏要挤到牙刷的中间——那是“黄金位置”。刷完后别直接冲水，先把嘴巴里剩下的泡沫当作“口腔SPA”，用舌头轻轻搅拌几下好像在给舌头做按摩。

洗脸这件事，我曾经主要原因是省时间，用手直接把凉水泼在脸上，后来啊全脸像被雨打了一样红。后来学会了用温热的毛巾敷三分钟，再配合轻柔的洁面乳，才能让皮肤不闹脾气。记得把毛巾折成两半，一半盖住左眼，一半盖住右眼，这样还能顺便练习左右对称的审美，深得我心。。

小插曲：减肥女王的夜间仪式

我有个同事叫小琳， 她每晚都要在刷完牙后用两滴柠檬精油滴在手心，然后用手心抹在额头上，据说可以“燃烧卡路里”。她说自己减肥成功率比跑步机高三倍，我只能暗暗佩服她的创意，平心而论...。

二、 梳头——不是为了好看，是为了脑子通畅

拿起梳子，从发根开始慢慢往下梳。每一次梳过都想象自己在给大脑加油站加油。别急着把所有结都弄开， 脑子呢？ 那会让你的情绪像被拔掉电源一样突然掉线。适度留点“小结”，它们是大脑记忆的小碎片。

如果你有长发， 可以尝试倒着梳头——这可是古老的“逆流而上”技巧，据说能让血液逆向流动，把脂肪直接送回肚子，让你第二天早上起床时发现腰围少了两厘米。

奇怪的故事：我的枕边袜子

我曾经把一只旧袜子塞进枕头里 声称这样能吸收夜间呼出的汗水，保持枕头干爽。后来啊第二天早上醒来发现脚趾竟然被袜子紧紧绑住差点以为自己睡成了“脚底按摩仪”。这件事让我明白，有些所谓“睡前必做”的步骤，如果不懂得适度，就会变成生活中的笑话。

三、 散步10-20分钟——别怕冷，也别怕热

出门前先穿好最不舒服的一双鞋，主要原因是只有脚底磨出水泡，你才会真正感受到血液被迫向四肢奔跑的快感。 太暖了。 走路的时候，把手机调到最吵的音乐，大声哼唱，让邻居也一起感受你的运动热情。