如何通过10个生活诀窍实现减肥效果持久不反弹？

找到能激励自己的点

如果你一直在和体重纠缠，那么你很难去想象以后健康崭新的生活。你可能很难用想象自己瘦了的样子， 我始终觉得... 那么不妨创建一个用照片组成的健康提示板，它可以帮你重新认识你的梦想到底是什么样子的。

我曾经有一个朋友， 她在减肥时就创建了一个这样的提示板，上面贴满了她喜欢的明星的照片，以及她一直想要穿上的衣服的照片。 琢磨琢磨。 后来啊，她真的成功了！现在她已经减掉了20斤，并且保持得很好。

有计划的放纵

　　如果你有规律的进餐时间表， 冰箱里都是新鲜健康的食材，减肥不再会像是一场战争。记住这是生活方式的改变，不可一蹴而就。坚持几个星期后吃健康的食品就会成为一种本能。

有时候享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡， 我个人认为... 或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵。

记录下崭新的自己

去健身房不应该像去拔牙一样痛苦， 不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。 KTV你。 当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。

　　我自己就是一个例子， 我以前非常讨厌跑步，但是后来我尝试了跟着音乐跳舞，后来啊发现自己非常喜欢！现在我每周都会去跳舞健身三次。

从小事做起

调整一下。 每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变， 不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的后来啊就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯， 改成爬楼梯；不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起，容易坚持并养成良好的生活习惯。