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你是否曾经为了一时的放纵而牺牲了长久的健康？饮酒，似乎已经成为现代人社交、放松的必备项目，但你是否知道，它可能正在悄悄地毁掉你的减肥计划，说到点子上了。？

饮酒：减肥路上的隐形杀手

研究表明， 饮酒不仅会增加我们的卡路里摄入，还可能导致我们做出错误的饮食选择。酒精本身含有相当高的热量，而我们常常在饮酒的一边，伴因为高脂肪、高热量的下酒菜，我们都曾是...。

一项由减重组织Slimming World发起的调查显示， 大部分人并不知道饮酒对体重的影响，甚至认为只要喝低卡路里的酒就没问题。但事实是即使只喝一点点酒，也会对腰围造成危害，反思一下。。

酒精中的热量：你不可忽视的敌人

女性的饮酒临界量是8个单位酒精，仅为2到3杯葡萄酒的量。一旦超过这个量，就意味着多摄入了5,725卡路里的热量， 性价比超高。 几乎等同于日需热量的三倍。这个数字令人震惊，不是吗？

而对于男性 超过临界点的饮酒量会让人多摄入6,940卡热量，相当于38包薯片的热量。 层次低了。 这些额外的热量，很容易让我们走上增重的道路。

为什么我们会在饮酒后吃更多？

太坑了。 这是一个很有趣的问题。当我们饮酒后大脑的控制能力会下降，导致我们更容易做出冲动的决定，包括选择高热量的食物。薯条、烤羊肉串、披萨和汉堡，这些美味但不健康的食物，往往成为我们的首选。

更糟糕的是 为了减轻宿醉的不适感，我们可能会选择一顿丰盛的全英式早餐，这又会额外增加5000卡的热量摄入。这是一个恶性循环，不是吗？

长期饮酒的后果：你每年可能会增重多少？

即使你坚持健康的生活习惯，每周一次的通宵聚会也可能让你每年增加2英石的体重。这是一个惊人的数字！ 当你.… 专家指出，每星期仅酗酒一次其摄入的热量就能让我们增重两磅。

想象一下如果你每周都这样，那么你的体重将会以多么惊人的速度增长！

如何避免饮酒带来的肥胖危机？

先说说我们需要意识到饮酒对体重的影响。了解酒精中的热量， 将心比心... 以及它如何影响我们的饮食选择，是非常重要的。

• 尽量减少饮酒的频率和量。
• 选择低卡路里的饮料，但不要忘记计算总热量。
• 注意你的下酒菜，选择更健康的食物。

当然这并不意味着你要完全戒酒。适度的饮酒，加上健康的饮食习惯，可以帮助你保持身材，我持保留意见...。

Slimming World的呼吁：让真相现身

到时候….. Slimming World希望生产商在酒罐和酒瓶上标明其所含热量，让消费者能够明智地做出选择。这是一个很合理的请求，不是吗？当我们清楚地知道自己摄入了多少热量时我们就能更好地控制自己的饮食。

通过这次调查，我们了解到英国人的肥胖危机在欧洲是最严重的。这是一个警示信号！我们需要正视饮酒对健康的影响，并采取行动。

与肥胖危机说再见

实际上... "我曾经以为， 只要我在第二天多运动一下就可以抵消前一晚饮酒带来的影响。但事实并非如此，直到我开始注意我的饮食，并减少饮酒，我才真正开始看到变化。"一位成功减肥的朋友如是说。

"当我意识到自己每周末都在无形中增重时我决定改变。我开始选择更健康的下酒菜，并且尽量减少饮酒量。现在我不仅身材变好了心情也变得更好了！"另一位朋友分享了她的经历。