改掉哪些生活习惯才能让我变瘦呢？

每个人发胖的原因都千差万别， 生活习惯就像一把把钥匙，开启了你每天的热量收支情况。 我始终觉得... 进入热量盈余状态，脂肪就会悄无声息地堆积起来。

告别“明天要减肥”的自我催促

“下次一定要认真减肥！”、“明天要减肥了！”、“我得减肥了！”……这些话我们多么常说啊！只是往往等到真正开始行动的时候，才发现自己又拖延了。与其一味地给自己设定目标，不如从改变那些看似微不足道的生活习惯开始。

1. 顺路到便利店

平时做饭的时候尽量少做一点， 不宜吃撑，才能减少不必要的热量摄入，降低发胖几率。如果能戒掉这些生活恶习，身体代谢水平会提高，减少不必要的热量摄入。而且呢，便利店里那些诱人的零食、甜点、果汁等等，往往是隐藏的卡路里炸弹。即使你明明不想买点心，但一旦去了便利店就很难控制住自己，说句实话…。

2. 不太走路，经常用自动扶梯

如果你也想减掉赘肉,拥有一副苗条的好身材,那么平时生活中一定要养成一些好习惯,远离一些生活恶习,这样就能提升身体活动代谢,降低热量摄入。现代社会节奏很快，很多人觉得没有时间走路或者爬楼梯。其实呢，我们可以利用碎片化的时间来增加运动量。比方说：上班路上尽量选择步行或者骑自行车；午休时间可以下班附近散步；在家的时候可以多爬楼梯而不是用电梯。

3. 时间很晚了还吃东西

熬夜、 零食、暴饮暴食……这些都是导致体重增加的常见原因之一。晚饭后尽量不要再吃东西。虽然晚上睡前吃点东西可能会让你感觉更饱腹一些， 反正吧… 但其实吧却容易导致体重增加。主要原因是晚上身体的新陈代谢会减慢下来更容易将食物转化为脂肪储存起来。

4. 保证充足睡眠

睡眠不足会影响你的激素分泌，导致食欲增加和新陈代谢下降。所以要保证充足的睡眠时间。白天犯困的时候尽量避免久坐不动状态，可以站起来走动一下或者做一些简单的伸展运动，到位。。