喝酸奶后，长期坚持真的有助于减脂瘦身吗？
挺好。 我曾经是一个标准的“肥宅”，体重一度飙升到75公斤，整个人看起来圆滚滚的，走路都费劲。但是自从我开始喝酸奶后我的生活发生了翻天覆地的变化。
酸奶真的能减肥吗？
酸奶对减肥有帮助，但是要选择好酸奶的品类，不然会对减肥造成阻碍。市面上销售的普通酸奶，都含有大量的脂肪和糖分，这些成分对减肥是非常不利的。我记得有一次我买了一箱全脂酸奶，天天喝，后来啊一个星期下来体重不仅没降，反而还涨了1公斤，挖野菜。。
层次低了。 后来我才知道，原来是酸奶中的糖分和脂肪含量太高了。于是我开始选择脱脂无糖的酸奶，并且控制每天的饮用量。果然效果立竿见影。
如何选择酸奶
建议选择一些脱脂无糖的酸奶。这里说的是酸奶而不是酸奶饮品。酸奶饮品完全没有酸奶的那些营养成分。我一般会去超市挑选那些标注“脱脂、 简单来说... 无糖”的酸奶，而且会仔细检查成分表，确保没有添加过多的糖分或其他不良成分。
但是即使是脱脂无糖的酸奶，也不能喝太多。我每天控制在250克左右， 补救一下。 不会超过这个量。主要原因是喝太多酸奶会导致胃酸过多，对健康不利。
喝酸奶的注意事项
1. 不要空腹喝酸奶
空腹时胃酸过高， 容易杀死酸奶中的益生菌，会大大减弱酸奶的功效。我以前就犯过这个错误，早上空腹喝一杯酸奶，后来啊非但没有起到减肥的作用，反而让我感到不舒服。
不地道。 后来我改在了饭后喝酸奶，这样不仅可以减少对胃的刺激，还能更好地吸收其中的营养成分。
2. 适量饮用
很多人认为， 既然酸奶对减肥有帮助，那么就应该多喝一些。 小丑竟是我自己。 其实不然喝太多酸奶会导致热量摄入过多，反而会增重。
准确地说... 我有一个朋友，她每天喝一大瓶酸奶，后来啊体重不降反升。后来她才意识到，原来是喝太多酸奶导致的。
我的减肥故事
说说我的减肥故事吧。我坚持喝脱脂无糖的酸奶已经一年了期间配合适当的运动和健康的饮食。 功力不足。 现在我的体重已经降到了60公斤，而且保持得很好。
我CPU干烧了。 在这个过程中，我也遇到过很多挑战。有时候会主要原因是工作忙而忘记喝酸奶，或者主要原因是心情不好而暴饮暴食。但是我始终坚持下来了主要原因是我知道，只有坚持才能看到效果。
- 选择脱脂无糖的酸奶
- 适量饮用， 每天不超过250克
- 不要空腹喝酸奶
其他人的评价
“我也试过各种方法，但只有这个方法最有效。”
“要想瘦身成功，必须坚持。”
“别放弃，你也可以做到的！”
注：以上言论均来自网友分享，不代表官方观点，我倾向于...。
网友的其他疑问
Q: 除了喝低GI值食物，还有其他方法可以瘦身吗？
&nbSP&NBSPA: 是的， 比如运动、节食等。但这些方法并不适合所有人，建议根据个人情况选择合适的方法。
&nbSP&NBSP&NBSP&NBSPQ: 瘦身后如何保持身材，我好了。？
&nbSP&NBSP&NBSP&NBSPA: 保持健康的饮食习惯和适当的运动是关键。还有啊，还要注意避免暴饮暴食和久坐不动的生活方式，太魔幻了。。
声明：本文仅供参考，。如有需要，请咨询专业医生或营养师。