为什么尝试了多种减肥方法，体重却依然顽固不降？

你是否也曾像千千万万的减肥者一样，尝试了无数种减肥方法，却依然无法摆脱肥胖的困扰？为什么明明很努力地在减肥，可是体重却依然顽固不降？这是一个让无数人为之抓狂的问题。

减肥的误区

先说说我们需要了解减肥的基本原理：摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功，就要做到减少饮食量和增大运动量。但是很多人在实际操作中却陷入了各种误区。

我记得我的一个朋友， 她曾经尝试过一种非常极端的节食减肥法，每天只吃一顿饭，而且还不吃主食，只吃一些蔬菜和水果。 将心比心... 后来啊，不到一个月，她不仅没有瘦下来反而出现了严重的营养不良，整个人变得虚弱无力。

无效减肥方式一：不能坚持

很多人在减肥时总是缺乏坚持的毅力。今天尝试一种减肥方法，明天就换成了另一种。后天又听说了新的减肥偏方，于是又急急忙忙地去尝试。后来啊，三天打鱼两天晒网，不仅没有瘦下来反而还让身体的代谢系统变得更加混乱，拖进度。。

有一个网友曾经分享过她的经历， 她尝试了一个月的瑜伽减肥法，但是中间主要原因是工作太忙， 换个思路。 断断续续地练了几次后来啊不仅没有瘦，反而还主要原因是运动不当，拉伤了肌肉。

无效减肥方式二：极端的限食

有些人认为， 只要少吃甚至不吃，就可以快速减肥。只是这种极端的限食方式不仅不能带来长久的减肥效果， 摸鱼。 反而还会对身体造成很大的伤害。

正宗。 我的另一个朋友曾经尝试过一天只吃一餐的减肥方法，后来啊导致了严重的胃病。而且，主要原因是营养不良，她的头发开始大量脱落，整个人看起来非常憔悴。

无效减肥方式三：限食和运动并不一边进行

很多人喜欢单靠节食或者单靠运动来减肥。只是这种单一的减肥方式往往很难取得成功。主要原因是如果只是减少饮食而不增加运动量，人就会变得懒惰，导致日常活动量降低，从而影响到热量的消耗。相反，如果只是增加运动量而不控制饮食，就会导致热量摄入过多，同样难以达到减肥的效果，盘它。。

欧了！ 比如我的一个同事，他曾经尝试过每天跑步一个小时希望通过运动来减肥。但是他并没有控制自己的饮食，后来啊虽然运动量增加了但是体重却并没有减轻。

正确的减肥方法

那么如何才能提高减肥的成功率呢？先说说我们需要挑选一种符合自身情况的减肥方法，并且长期坚持下去。接下来我们需要在保证营养充足的基础上减少饮食量，而不是盲目地极端限食。一边，我们还需要增加运动量，并且保持持之以恒的精神。

减肥是一场持久战，需要我们有足够的耐心和毅力。只有通过科学的方法， 闹乌龙。 并且长期坚持下去，才能真正达到减肥的目的。

记住减肥不仅仅是为了身材，更是为了健康！