为什么很多人会出现小肚腩？

你是否曾经许多人都面临着同样的问题。无论是忙碌的上班族，还是家庭主妇，甚至是年轻人，似乎都难以避免这个恼人的“小肚腩”。那么为什么很多人会出现小肚腩呢，蚌埠住了！？

原因一：遗传——天生就有“福相”？

有些人天生就容易囤积脂肪，这可能与遗传有关。如果你家族中有很多人都有小肚腩，那么你也可能难以避免。但是这并不意味着你就注定要拥有一个“大肚腩”。了解自己的体质，采取相应的措施，还是可以有效地控制体重，不夸张地说...。

原因自测：看看你的肚腩是否“天生”

平躺在地上， 双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下。如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的，与君共勉。。

原因二：缺乏运动——久坐不动，小肚腩“趁虚而入”

现代人最常做的姿势便是：坐。由于工作生活习惯的缘故， 现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比，甚至比睡眠的时间还要多，而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故，运动量也大幅减少，如此一动不动的状况，再加上饮食没有节制，体内营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪，也是没谁了。。

　　我有一个朋友， 她曾经是一个典型的“办公室桌子椅子”，每天除了上班就是坐在家里看电视、玩手机。后来她开始意识到自己的身体正在走下坡路，于是开始改变生活习惯，每天坚持散步、瑜伽等运动。现在她已经成功减掉了10斤，小肚腩也基本消失了。

原因自测：你的生活方式是否“静止不动”？

　　如果你一天中大部分时间都是坐着的，那么你就需要警惕了。试着改变你的生活习惯，增加一些运动量，比如每天散步30分钟，或者每周进行几次瑜伽练习。

原因三：排毒不畅， 便秘问题——体内“垃圾”堆积

肠道蠕动缓慢，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱， 肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢，我心态崩了。！

原因自测：你的肠道是否“堵塞”了？

我晕... 用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题。宿便一旦排出后腹部就会变得空空。

原因四：水分循环低下 水肿、寒症——体内“水液”失衡

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面 也容易引起寒症，为了避免内脏受冷， 公正地讲... 体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。为了帮你下腹驱除寒意，脂肪自然只能紧紧黏着你的腹部了。

原因自测：你的下腹是否“水肿”了？

用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。再说一个，用手指在腹部上按下压痕比较难消退，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿，开倒车。。

原因五：自主神经系统紊乱：压力过大——隐形杀手

　　与一些明显的因素相比， 压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是主要原因是压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续， 自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！

原因自测：你的压力是否过大？

　胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下会感觉比较硬，可能就是压力过大哦。

改善小肚腩， 从细节开始

留意腹部保热

其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用,特别是脂肪,胰腺出 当冤大头了。 现问题,吃进去的食物消化不完,就会堆积,久而久之,肚子也......

“告别”小肚腩，从了解自己开始

从头再来。 “小肚腩”虽然令人烦恼，但只要我们了解了其背后的原因，并采取相应的措施，就一定能够成功摆脱它。让我们从今天开始，从细节入手，一起向“小肚腩”说再见吧！ “小肚腩”虽然令人烦恼，但只要我们了解了其背后的原因，并采取相应的措施，就一定能够成功摆脱它。有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯， 饮食习惯。

解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。 告别小肚腩， 从了解自己开始 留意腹部保热：腹部假如冷的话， 我坚信... 循环性能低下 代谢就会不畅，从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。