如何制作清爽减肥菜，美食达人教你简单又健康的方法？

减肥这事儿，说难不难，说简单也不简单。关键是得找对方法，还得坚持。我有个朋友，她去年冬天胖了十斤，春天一到，整个人都不好了穿啥都觉得自己像个大包子。 出岔子。 她开始疯狂查减肥食谱，后来啊越查越焦虑，再说说干脆决定听天由命，每天靠哭和奶茶续命。但后来她发现，其实减肥没那么可怕，关键是吃得对，动得勤。

　　减肥菜的正确打开方式

打脸。 减肥菜不是让你饿肚子，而是让你吃得聪明。比如你可以试试下面这几道清爽又低卡的减肥菜，不仅好吃，还能让你在不知不觉中瘦下来。

　　清爽减肥菜推荐

先说说我们来聊聊清爽减肥菜的定义。简单就是低热量、高纤维、营养均衡的菜。比如冬瓜、白菜、萝卜、鸡胸肉、苦菊这些食材，都是减肥期间的好朋友。它们不仅热量低，而且富含膳食纤维，能让你在吃不饱的一边，还能有饱腹感，操作一波...。

　　冬瓜的清爽魅力

　　冬瓜是减肥界的“清流”， 它不仅热量低，还能利尿消肿。中医认为，冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效，特别适合水肿型肥胖的人。做法也很简单，比如蒜蓉冬瓜，清爽又解腻。

　　蒜蓉冬瓜

　　做法：

1.准备食材。冬瓜一块、红辣椒适量、蒜适量，中肯。。

　　2.将冬瓜去皮去瓤再切成片，红辣椒切段，蒜切末备用。

　　3.锅中倒入适量的食用油，油热后放入红辣椒和蒜末煸炒出香味。

　　4.将冬瓜放入锅中翻炒匀均。

5.大概两三分钟后放入少许盐和鸡精调味。然后倒入少许水淀粉，出锅前再淋几滴香油即可，这是可以说的吗？。

　　冬瓜有清热解暑、清热消肿、减肥等功效。

　　鸡胸肉的瘦身魔法

鸡胸肉是减肥期的明星食材， 低脂高蛋白，吃起来虽然有点柴，但只要调味得当，照样能吃出美味。 我emo了。