清晨补充食物，如何科学减肥更有效？

　　一个简单而值得信赖的测试人体新陈代谢速度的方法就是体温。你的体温越高说明你的新陈代谢速度越快。还记得腹部的拉丁语名称吗——腹腔神经丛——即“太阳聚集的地方”。这显著地表明，我们很久以前就知道人类的基本构造就是一种俘获太阳能量的工具。我们对太阳的温暖驾驭得越好，我们的消化、吸收及能量消耗就越有效。

早上起来以后先空腹喝一杯白开水,或者是一杯柠檬水。 早餐可以是2—3片全麦面包加一杯酸奶,半小时以后可以再加一个苹果。 我在学校...

清晨的第一缕阳光与身体的觉醒

我的看法是... 你知道吗， 我有个朋友小李，她曾经为了减肥试过各种方法，再说说发现早上吃什么真的太重要了。她跟我说以前她总是睡到日上三竿才起床，匆匆忙忙啃个面包就出门，后来啊体重怎么都减不下去。后来听了一个营养师朋友的建议，开始认真对待早餐，效果竟然出奇地好。

人体就像一台精密的机器，而清晨就是启动这台机器的最佳时机。当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上时我们的身体其实已经在悄悄地苏醒了。这时候，如果我们能够及时给身体补充"燃料"，就能让新陈代谢这台发动机全速运转起来，往往.….。

扎心了... 我表姐就是个活生生的例子。她以前总是不吃早餐，说是为了减肥。后来啊呢？中午饿得前胸贴后背，下午疯狂吃零食，晚上又忍不住宵夜，体重不但没减下来反而越来越胖。后来她开始每天早上7点准时起床，喝一杯温水，吃个鸡蛋和燕麦粥，两个月瘦了8斤。

为什么早餐如此重要？

牛逼。 让我告诉你一个秘密——人体的新陈代谢在经过一夜的休眠后 就像一辆停了一夜的汽车，需要一个"热车"的过程。而早餐，就是这个"热车"的钥匙。

我有个大学同学小王，他是个程序员，经常熬夜写代码。他跟我说以前他总是睡到中午才起，随便吃点泡面或者外卖就算解决了早餐问题。后来啊身体越来越差，肚子上的赘肉也越来越厚。 不如... 后来他开始调整作息，每天6点半起床，7点吃早餐，8点上班。