如何通过合理安排饮食让减肥过程变得轻松简单？

　　早餐前喝咖啡

我裂开了。 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧， 把它们应用到你每一天的生活中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 　　谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大， 容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。

使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡， 常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收…… 　　其实减肥并不是要打乱你的生活规律， 摸个底。 让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧！

A.M.7:00-9:00——起床与早餐

摆烂... 我每天早上七点半起床， 然后立刻把手机放到隔壁桌子上——别说我那张单薄的床垫，我都不敢再看自己的倒影，主要原因是那会让我的胃口瞬间爆炸。接下来就是“先喝咖啡”这一绝招：黑咖啡，不加糖，不加奶，只加一点点盐，让味觉像踩着冰鞋一样滑稽。

小故事：李晓晨的第一天

李晓晨是个办公室职员， 他每天都在电脑前敲键盘，一副“数字王”模样，却从没想过自己会被体重秤给拷问。他曾经尝试过一次“无肉三餐”，后来啊第一个星期他连面包都不愿意吃，主要原因是“太饱”。后来他改为早餐只吃一杯酸奶，一片全麦面包，再配一份煮鸡蛋，他发现自己的血糖平稳下来整天精神抖擞，补救一下。。