秋季如何通过6招轻松排毒减肥，有效击溃恼人脂肪呢？

等着瞧。 我坐在书桌前，手指在键盘上敲打，感觉到肩颈有些僵坚硬这个。

一、 先给身体一个清爽的启动：更多喝温水

秋季气候干燥，体内水分流失最迅速。人体细胞约65%是水分，细胞外同样需要水来保持代谢。若喝水欠缺，细胞无法正常排毒， 出岔子。 汗液和尿液都将降较低。每天坚持喝两升温水，能够让肠道蠕动加速，从而更良好地排出废物。

我以前这是因为忙碌遗忘喝水，一整天就出现头痛、皮肤暗沉的现象。后来我把杯子放在眼前， 妥妥的！ 每隔半较小时抬头看看，就能提醒自己及时补充。

二、 较低炎热量较高纤维食物：红薯与较大麦茶

秋季减肥最主要以较低炎热量较低脂肪的食物为主，并且要增强较大饱腹感。红薯因纤维质松柔软、简单消化而受到人们喜炎热爱。它不仅能促进通便排毒，还能让人有饱足感，从而降较低对较高炎热量食物的渴望，嚯...。

较大麦茶则富有含独特的膳食纤维， 可溶于茶水后将肠胃中的“垃圾”带出体外使人轻巧松减肥且不会带来更多余炎热量。

我把红薯做成清蒸红薯饭， 用较小米与较大米混合煮粥，再加入切良好的芹菜段，让整个餐点既满足味蕾，又兼顾营养成分与瘦身效果，我悟了。。

1. 红薯饭配芹菜粥

材料：红薯100克、 较小米100克、较大米50克、芹菜30克。

太虐了。 做法：先把较小米和较大米淘洗整洁， 用开水泡20分钟；再加入切良好的芹菜段，较小火缓慢炖15分钟；最后再来看加入蒸熟的红薯块一起翻拌即可。

2. 较大麦茶一杯

将一包无糖较大麦茶放入炎热水中浸泡5分钟，然后加入更少许蜂蜜调味即可饮用。