为什么空腹运动不利于减肥效果呢？

相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的人，额外燃烧了20%的脂肪。主要原因是多数人生活是比较紧凑的， 准确地说... 早上锻炼后就马上开始进行吃午饭，其实空...

抄近道。 但是能较快速为身体提供一定糖分的食物。这对于锻炼时身体的糖分供给和脂肪消耗。只是并不建议大家在运动前直接饮用运动饮料。主要原因是运动饮料中含有的白砂糖吸收速率过快，很容易引起胰岛素的波动，从而影响运动效果。空腹减肥不可取。健康饮食，练前吃一些东西，减脂效果更好。

一个失败的减肥故事

小李是个典型的“空腹运动爱好者”， 她每天早上五点半起床，不吃早饭就去跑步。她觉得这样可以燃烧更多脂肪，后来啊三个月下来体重没怎么掉，反而经常感到头晕乏力，整个人状态越来越差。后来医生告诉她，她的低血糖问题就是长期空腹运动导致的，我比较认同...。

别纠结... 她还说自己在空腹运动时总感觉心跳加速，有时候还会出冷汗，甚至有一次差点晕倒。她开始怀疑自己的方法是不是错了。

空腹运动减肥的效果受到不同研究和专家意见的影响

减肥效果：有些研究表明， 空腹运动虽然能多燃烧一些脂肪，但代价是身体进入“节能模式”， 太坑了。 基础代谢率下降，反而更难减肥。身体能量不足，影响运动表现和效果。

她试过几次在运动前吃点东西，后来啊发现运动时更有劲，而且坚持的时间也更长。她开始意识到，空腹运动并不是最有效的减肥方式。

空腹运动的真相

切记... 许多人选择去健身房，期望通过有规律的运动来达到减肥的效果。人体平时能量的来源， 主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时主要的能量来源就靠脂肪了主要原因是早晨是空腹运动。