高强度运动1分钟真的能减掉122克体重吗？

高强度运动1分钟真的能减掉122克体重吗？

我记得那是去年的某个寒冷冬天办公室同事小李突然冲进来兴奋地嚷嚷着：“快看！这篇文章说只要每天做1分钟高强度运动就能瘦10斤！ 百感交集。 ”她手里摇晃着一张打印的网页，上面写着《美国保健杂志》最新研究。当时我正在啃着第三块巧克力，差点没被她吓到...

科学家说：确实有用！但别想太美

后来我查了那份研究报告。原来犹他大学的法恩教授他们花了两年时间， 从头再来。 追踪了4500多名成年人。后来啊发现：

• 女性做1分钟中高强度运动，BMI指数会降低0.07 - 相当于身高1.63米的人少了226克！
• 男性效果稍差，BMI降低0.04 - 相当于身高1.73米的人少了约122克。

到时候….. 法恩教授解释说：“关键是让心跳加速！像冲刺跑那样剧烈可以但悠闲漫步不行哦。”这下终于明白为什么我每天散步半小时还是胖嘟嘟的...

"懒人神器"来啦！化整为零的减肥法

知道这个消息后小李立刻开始实践“间歇式减肥”。她把一分钟运动分成几次来做： 早起前5分钟- 做俯卧撑、跳绳各30秒； 午休时5分钟- 原地跑+蹲起动作； 晚上睡前5分钟- 高抬腿+快走。 嚯... "起初觉得很简单嘛！可坚持三天后全身酸痛...不过裤子确实松了一些"小李得意地说。不过浙江省体科所安平主任提醒：“这种方法适合年轻人和体能较好者。

层次低了。