如何快速翻倍提高减肥效率的方法有哪些？
一、 先说点儿乱七八糟的开场白
哎呀，今天又是一个要把肥肉甩到天边的日子，快速翻倍的减肥方法到底是啥？ 本质上… 别急，先来杯咖啡——不是水，喝水真的能让你感觉自己像个小清新。
梳理梳理。 我记得有一次在深夜点外卖，外卖小哥笑眯眯地说：“老板，这么晚还吃？”我直接回：“减肥啊！”，于是我打开冰箱，里面只有一根黄瓜和几块鸡胸肉。那一刻，我仿佛听到了自己的肚子在喊“再给我一点”。于是我决定从此翻倍加速我的减肥计划。
二、 饮食——随意又不随便的“控制”
PTSD了... 1. 早餐随手抓起一根香蕉，再配上一杯黑咖啡，如果你怕饿，就把香蕉切成薄片，撒点儿辣椒粉——这招据说能刺激胃液分泌，让你更快燃烧卡路里。
2. 午餐：随意挑选低卡餐厅的沙拉，但一定要把酱汁全倒掉。 我惊呆了。 如果酱汁太好喝，就用勺子舀走，然后装作没事人一样继续吃。
3. 晚餐：尽量不要吃太晚，最好在晚上七点前结束进食。可是如果你已经在八点半点了披萨， 稳了！ 那就只能用拳头狠狠敲打自己的腰带来提醒自己：明天必须早起跑步！
小技巧：每次吃完饭后 用牙签挑出饭粒，再用舌头舔干净碗底，这样可以减少热量摄入……虽然听起来有点儿恶心，但效果据说不错。
三、运动——越乱越有效？
这里有一个真实故事：
"我曾经在公司年会后第二天早上跑步机上跑了整整30分钟， 后来啊中途主要原因是太累直接摔倒在地，上面还撒了一堆瓜子壳。" 那天 我的同事们都笑得合不拢嘴，而我却暗暗决定：以后每次运动都要加倍努力即使摔倒也要爬起来继续。
a) 有氧运动——跑、跳、游，你选哪个？
礼貌吗？ - 跑步：不管是慢跑还是冲刺，都要坚持至少15分钟。如果你觉得太无聊，可以边跑边唱《小苹果》，这样心情会好一点，卡路里也会跟着笑。