轻松瘦5斤的一周减肥食谱，还有谁不想试试吗？

哎呀，说起减肥啊，这事儿，真真是让人头疼。我啊，就经历过一场大戏。那时候，我感觉自己像个气球，一点风吹就飘起来。每天照镜子，那叫一个心疼！朋友们都说：“你这都要变成大号的棉花糖了！” 听到这话，我心里那个委屈啊！

我的减肥故事：从绝望到希望

我尝试过各种方法， 节食、跑步、瑜伽……后来啊呢？要么饿得头晕眼花，要么跑了几步就气喘吁吁。最惨的一次我跟风吃了一个“神奇”的娱乐，后来啊…咳咳…差点没把肠胃给撑坏了！那段时间真的崩溃，觉得自己永远也瘦不下来了，不夸张地说...。

直到有一天我在网上看到了一篇关于一周减肥食谱的文章。看着那些简单又美味的食物，我的心里燃起了一丝希望。想着：“好吧，反正已经没啥好尝试的了。”于是我就开始了我的“黄瓜减肥之旅”，不错。。

一周减肥食谱：轻松瘦身不饿肚子

周一

• 早餐：葱花麦片咸粥1碗， 1碗优格水果沙拉
• 午餐：胚芽米饭半碗，咖哩鸡块2块, 1碗凉拌豆芽, 1碗香菇笋片汤
• 晚餐：木耳大白菜汤

小贴士： 早餐一定要吃点热乎的！能让身体快速启动新陈代谢，嗐...。

周二

• 早餐：蕃薯稀饭1碗, 萝卜干炒蛋, 嫩豆腐1/2块, 草莓5个
• 午餐：杂粮饭、 清蒸鱼、西兰花
• 晚餐：丝瓜发菜笋汤

开倒车。 小贴士： 午餐一定要有蛋白质！比如鱼肉、鸡胸肉等等。

周三

• 早餐：西瓜2片, 通心面沙拉1碗
• 午餐：红薯、 香菇鸡肉、生菜
• 晚餐：莴苣花椰菜汤

周四

• 早餐：全麦面包2片 + 水煮蛋 + 一杯豆浆
• 午餐: 胚芽米饭半碗 + 香菇豆腐 + 萝卜清汤 + 一碟青葱蒸茄子
• 晚餐: 虾仁炒蛋 + 清炒油麦菜

周五

• 早餐: 玉米 + 酸奶 + 奇异果
• 午餐: 烤黑胡椒牛排1块 + 烤马铃薯1个 + 一碟芝麻牛肉丝
• 晚餐: 豆腐海带汤+凉拌黄瓜 　　

周六

• 早餐: 沙拉小餐包2-3个, 一杯小麦胚芽牛奶
• 午餐: 杂粮饭+番茄炖牛肉+娱乐
• 晚餐: 木耳大白菜汤+香菇高丽菜汤

周日

• 早餐：馒头夹蛋1个,豆浆一杯 　　）　　　）

一些小技巧分享

多喝水！ 白天一定要多喝水哦！水能帮助你排出体内多余的脂肪。 我每天都要喝八杯水以上呢! 你也可以泡一些柠檬水或者绿茶来喝.感觉会好很多! 而且别忘了泡澡! 可以促进血液循环 ，还能缓解疲劳呢.）)）)）)）) ）)）) ））) ) ） ) ） )) )))) )))) )))) )))) )))))))))))))）)）） ) ) ）））））））））））')))))))))'))))))))))))) )))))')})}}}))}}})})))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))])))))))’}))']))))))))')))))),，我血槽空了。