秋天如何选择合适的减肥方法？

秋季减肥的挑战——别让“金黄”把你变成“金块”

来一波... 秋天来了 叶子像是被人随手丢进了彩色的锅里翻滚，空气里弥漫着桂花的香味，也悄悄把人的胃口给点燃了。很多人说：“秋天好吃，好喝，体重就跟着涨”。其实这不光是传说真的有科学说法：气温下降，身体会本能地想储存热量，以防寒冷。

　　所以肥胖者秋季更应该注意减肥。但别慌， 下面这堆乱七八糟的建议，你挑挑拣拣，用到哪儿用到哪儿，就算看不懂也没关系——毕竟减肥本来就是一场情绪的过山车。

一、饮食篇——别让碗里的米饭变成“黄金”

搞起来。 先说早餐。有人说早餐要吃高纤麦片、 低脂鲜乳，我倒是更喜欢把那种麦片撒在枕头上，然后直接当枕头睡过去——这叫“省时省力”。如果你真的想吃，那就只吃一小勺剩下的全倒进垃圾桶，这样热量摄入自然降下来。

午餐和晚餐呢？我曾经在一次公司聚餐上，被逼吃了三盘红烧肉、两碗白米饭，还有一大碗甜甜圈酱。回到家后 我决定不再吃任何东西——于是我打开冰箱， 看好你哦！ 只拿出了一根黄瓜，咬了一口，然后把剩下的黄瓜扔进了厕所。后来啊第二天体重秤显示，我瘦了……零点二公斤。

　　如果你不想这么极端， 可以尝试下面这个“奇葩”法子：每次吃完饭后把碗翻个个儿，让里面的饭菜“散发”。然后站在窗前大喊：“我已经吃完啦！”据说这种心理暗示可以帮助大脑误以为已经摄入足够热量，从而抑制食欲。

二、 运动篇——把“懒癌”治成“跑步癌”

运动嘛，说穿了就是让人汗流浃背、喘得像只老虎。我个人最爱的是在公园里追逐松鼠， 试着... 主要原因是松鼠跑得快，一追就能燃烧不少卡路里。

试试水。 还有一种更省事儿的方法：把电视遥控器绑在脚踝上，然后不停地走动换台。每换一次台，你就要站起来走三步才能重新坐下这样一天下来大概能走五百步左右。