秋季瑜伽燃脂动作有哪些，能持续减肥不停步的4式推荐？

立秋之后 天气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的一边要稍加改变，天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好， 我悟了。 瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。

初秋瑜伽减肥大作战：4个燃脂绝招

第一招：弓步伸展式

这个动作简直是秋季瑜伽的MVP！想象一下当你仰卧时像一只小船一样撑起身体。收紧腹部，抬起双腿垂直于地面使你的身体呈一个拱形。双手放在身后或捧住膝盖， 试着... 保持平衡。如果觉得太难，可以弯曲膝盖降低难度。这个姿势不仅能锻炼你的核心力量和背部肌肉，还能有效燃烧脂肪。

针对部位整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造增强核心稳定性和腹部肌肉线条。

第二招：山羊挺身

想让你的臀部线条更加紧致吗？山羊挺身绝对不能错过！平躺在地上，双腿弯曲屈膝。双手放在身体两侧或捧住膝盖。然后缓慢地将臀部抬离地面几英寸，保持姿势几秒钟。注意收紧臀部肌肉并保持呼吸平稳。这个动作可以帮助你改善体态并减少腰围。

特别塑造强化臀部和核心力量。

第三招：鸽子式 (Eka Pada Rajakapotasana）

这个姿势需要一定的柔韧性哦！但相信我，坚持下来你会爱上它的。从下犬式开始，将左脚向前伸直并向内转90度，右脚则向外翻转至地面。尽量让左膝弯曲靠近左手掌心。如果觉得困难可以稍微调整角度以减轻压力。这个姿势可以拉伸大腿内侧和髋关节，一边也能促进血液循环。