夏季减肥有哪些误区，会导致变瘦计划失败？

夏季气温高,日常生活和运动中更加容易出汗,食欲也会有不同程度的下降,所以呢很多人都把夏季看作减肥的最佳时机.贾凯介绍,减重是一个需要长期坚...

误区一：光吃水果就能瘦

“我可是只吃西瓜和苹果， 每天运动两小时体重掉了五斤！”小美得意地在微信群里分享她的“减肥秘诀”。群里的人纷纷点赞，羡慕不已。只是这看似神奇的减肥方法，其实隐藏着一个大大的陷阱，吃瓜。。

是的，很多人在夏季减肥时会选择以水果代替正餐。西瓜、芒果、荔枝……这些香甜可口的水果的确能带来愉悦的味觉体验。但是！你有没有想过水果中的糖分含量并不低？ 一阵见血。 比如一个中等大小的西瓜，热量就相当于六碗白米饭！如果只吃水果，很容易导致身体摄入过多的糖分和热量，反而不利于减脂。

我认识一位李女士，她也是个典型的“水果减肥”爱好者。每天早上只吃几个苹果和一杯牛奶，中午则用各种水果拼盘代替午餐。刚开始几天体重确实下降了不少。 太扎心了。 但很快，她就感到身体越来越虚弱、疲惫不堪。而且皮肤也变得暗沉无光。到头来她不得不放弃这种不健康的减肥方式。

专家提醒：虽然水果含有丰富的维生素和矿物质，但不能完全替代主食。合理的饮食应该包含碳水化合物、蛋白质和脂肪三种营养素的均衡摄入，走捷径。。

误区二：空腹跑步能快速燃脂

“听说空腹跑步可以快速消耗体内的脂肪？”老王听了朋友的建议后坚持每天早上空腹跑一个小时。