哪些饮食习惯最容易导致发胖？

　　当你拿起那只油炸的鸡翅，手指抖得像小虫子一样，心里却暗自嘀咕：这不就能让我吃到爽么？但你知道吗？这只“小快乐”往往会在你不知不觉中把身体变成一座“肥肉山”。

一、 早餐忽悠人：甜点先行，主食跟着跑

很多人早餐先来份大杯奶茶，再随手捧一盒蛋糕，等到餐盘上才看到碗里那份稀饭。其实吧， 糖分先到位，让胰岛素像洪水般冲刷血糖，而主食的淀粉则在此时被“锁”在体内，随时准备被转化为脂肪。你可别以为“先甜后咸”是健康搭配，它只是让你的胃口提前打响了战鼓，行吧...。

故事：阿华的早餐

阿华每天早上都忙着赶公交， 于是把早餐塞进背包，边走边吃。后来啊，他把那块巧克力直接塞进嘴里然后才喝下一杯咖啡。两分钟后他的肚子开始鼓胀，接着又想吃点米饭。没想到，那碗米饭竟然在他吃完甜点后才“醒来”，导致他整个人变得比以前更圆，最终的最终。。

二、 午餐聚会：菜盘大而热量多

　　办公室里的午休，是许多人最爱的社交时间，但也往往成为肥肉贼的温床。老板点了一桌子炒菜，每道菜都油得像油灯一样闪光。当你端起一筷子时你已经不知道自己到底吃了多少卡路里。

这是可以说的吗？ 别说是炒菜， 还有那碗面条、还有那块烤鸭，一切都在诱惑你的味蕾，却让你的身体悄悄地把多余能量存进脂肪库。

故事：小玲的午餐

踩雷了。 小玲原本计划去健身房，但老板突发奇想邀请她参加公司聚餐。她本以为只会吃一道主菜，却发现其实还有酱料、酥脆的小面筋和炸鸡翅。到头来她一次性消耗了三千卡路里却没有意识到自己的身体正在悄悄增重。

三、晚餐后甜点：让血糖翻滚吧！

饭后立刻吃甜点，好像给自己做了一场“血糖马拉松”。当血糖急速升高时胰岛素也会像洪水一样冲向细胞， 这是可以说的吗？ 把多余的葡萄糖转化成脂肪。当你第二天早上醒来时你会发现自己变得更加圆润。