有哪些国家的减肥方法被称为12大绝招？
前言：减肥的世界地图，谁说只有跑步和节食？
我给跪了。 我站在厨房的灯光下 手里抓着一根刚从超市买回来的辣椒，脑子里却浮现出十二个国家的奇葩减肥法。每一种方法背后 都有一段像《疯狂的石头》一样拧巴的故事——有的是祖传秘方，有的是路边摊老板的灵感，有的是科研实验室里不小心泄漏的配方这个。别管它们听起来多么荒唐，反正我已经把它们全部凑进了这篇“烂文”。
1．泰国：辣椒燃脂大法
换句话说... 泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。 记得那天我在曼谷街头吃烤肉串， 老板把整罐辣酱直接倒在我的盘子里我几乎要把舌头都烧掉，却惊奇地发现胃里好像装了个小火炉，饭量不自觉地少了三分之一。
2．巴西：黑豆拌饭——豆子也能瘦身
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现， 与典型西方饮食相比，“米饭＋黑豆饮食”可使用肥胖凶险降低14%。 我第一次尝试时 把黑豆直接撒在白米上，还加了一勺椰子油——后来啊是口感像泥鳅一样滑，却真的让体重秤显示数字悄悄掉了，弯道超车。。
3．波兰：多在家就餐——厨房是最好的健身房
波兰人喜欢在家自己动手做菜， 这样既能控制盐糖，又能顺便做点俯卧撑。 我曾经在华沙租了一间小公寓， 每天凌晨四点起床给自己做酸黄瓜汤——那种酸爽感让我忍不住想跳舞，一跳下来卡路里就飞走了，对，就这个意思。。
4．德国：早餐必吃——面包与水果的爱恨情仇
在德国， 75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。 我第一次被邀请去德国家庭吃早饭， 他们端上一大碗燕麦粥，上面铺满草莓、蓝莓、还有一块厚厚的奶酪。我本来打算只喝一点点，却被笑声逼得把整碗都喝光了——后来啊第二天早上醒来发现衣服又松了一圈，掉链子。。
5．荷兰：骑车代替开车——自行车是移动的瘦身仪
在荷兰，自行车数量大大超过了人口数量。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。 我曾经在阿姆斯特丹租了一辆旧自行车， 只想去超市买点牛奶，却一路上不停地踩踏板，以至于腿部肌肉像绷紧的弦一样嗡嗡作响——这感觉比任何健身房都来得真实。
6．瑞士：什锦粥早餐—燕麦+坚果+水果=燃脂机器
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵， 什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。 一位瑞士老奶奶告诉我， 她每天早上都会往粥里加一点山羊奶，再撒上一撮盐巴，这样不仅味道独特，还能让她保持“雪山般”的体形。
7．马来西亚：姜黄根粉—咖喱里的秘密武器
我个人认为... 马来西亚盛产姜黄根，其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。 我在吉隆坡的一家小店点了一碗咖喱鸡汤， 加了两勺姜黄粉后那股金黄色的光泽让我怀疑自己是不是喝下了一瓶黄金液体——后来啊体重秤显示数字竟然真的轻了一点。
8．匈牙利：泡菜狂热—酸味刺激代谢
是吧？ 匈牙利人爱吃酸黄瓜、 腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。 我曾经在布达佩斯参加一次“泡菜挑战赛”， 连续三天只吃泡菜配啤酒，虽然嘴巴酸得像电池，但体重却意外下降了两公斤。
9．挪威：周末家庭之旅—徒步+滑雪双保险
周末家庭出游是挪威人的风俗， 夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。 一次 我跟随挪威朋友去北部山脉徒步， 太暖了。 两天只带了一袋干粮和一根登山杖——每爬一次坡，我都感觉自己的脂肪被风吹走了好像真的可以用呼吸把卡路里吹散。
10．印度：练瑜伽——从呼吸到姿势全程燃脂
空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。由于瑜伽要求集中精力去除杂念，因而也更容易忘记饥饿。 我第一次尝试“倒立式”时 被老师笑称“像倒挂的小鸭子”， 大胆一点... 后来啊倒立三分钟后我竟然忘记了午餐时间，只剩下一杯温水陪伴。
11．日本：午睡—二十分钟换你的人生观
在日本，许多人每天都会午睡20—30分钟。多项研究表明，保持充足睡眠不会增加肥胖凶险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺少睡眠。 一次 我在东京公司加班到深夜，然后强迫自己中午闭眼休息半小时；醒来后居然发现那天晚上没有想吃宵夜，那种满足感比甜品还要甜。
12．墨西哥：午饭量最大—丰盛才是王道
呵... 墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点，早上会比较饿，然后早餐再多吃点，这样更能减肥。 我曾经在墨西哥城一家街边摊尝试过“巨无霸玉米卷”， 整个卷子堆满肉、豆、鳄梨和辣酱，看起来像一座小山。我硬着头皮咬下去，却意外发现自己的胃似乎被重新校准，只剩下微弱的饥饿感。
篇章：我的奇葩减肥日记
#Day1： 凌晨四点醒来对着镜子喊：“今天我要只喝水！”后来啊半夜跑去冰箱偷喝可乐，被妈妈逮个正着，只好装作没事发生，奥利给！。
#Day5： 决定模仿泰国辣椒法，用一整瓶鬼椒酱浇在意面上。一口下去， 我几乎以为自己要变成火焰鸡， 太硬核了。 却惊喜地发现胃部燃烧感让我瞬间停住了筷子……然后继续狂吃，主要原因是太好玩！
#Day9： 尝试荷兰自行车模式， 在城市里骑行两小时后我差点把鞋带绑成蝴蝶结，还差点撞到路边卖热狗的大叔。他递给我一个热狗，我却说：“不谢谢，我正在‘燃脂’！”他笑得眼泪直流，本质上...。
栓Q！ #Day12： 模仿日本午睡， 在公司会议室偷偷躺下打盹，被同事拍照发到了群聊，于是全公司都开始讨论谁才是真正的“午睡达人”。我被赞为“最会偷懒的人”，但体重却真的掉了一斤，主要原因是大家笑声太大，把卡路里都吓跑了！
情绪爆炸区：为什么这些方法会让你爱恨交织？
有人说 这些国外的方法听起来就像是一场跨文化的大派对；有人说它们简直就是骗钱的大骗局；还有人哭着说：“我已经按照印度瑜伽练了一个月，可是肚子上的那块肉还是顽固得像石头！”其实这些故事背后都有一个共同点——坚持 + 心理暗示 = 瘦身成功率提升50%。所以当你看到这些奇怪的方法时请先给自己一个拥抱，然后再决定是否要把它们加入你的每日菜单。
小贴士
- 如果你怕辣， 就把泰国辣椒换成甜椒；如果怕甜，就把巧克力换成苦瓜巧克力棒；如果怕运动，就把自行车换成摇摇椅。
- 别忘了每天对着镜子说一句鼓励的话，比如：“你今天看起来比昨天更轻盈！”即使这句话完全没有科学依据，它也能让你笑出声来从而消耗卡路里。
- 如果实在找不到合适的方法， 就直接打开电视，看别人减肥，你会莫名其妙地觉得自己的腰围已经缩小三厘米。