早晨做哪四件事能全面提升全天状态并促进健康？

一、 起床的第一秒——先给自己来点儿“仪式感”

刚把眼睛从枕头里拽出来脑袋还像被打了个结似的，这时候别急着冲向厕所，也别立马打开手机刷朋友圈。先在床上伸个懒腰， 像猫一样把四肢往外摊开，深呼吸三次——哎呀，这招我妈天天叫我做，后来啊我现在已经把它当成早晨的闹钟。有人说这样可以防止血压骤升， 我倒是觉得更像是给自己来点儿心理暗示：今天不想当“血压飙车手”，就先给自己一个慢慢来的机会嗯。

我爱我家。 顺便提一句， 我的减肥历程里有一次主要原因是起不来直接睡回去，后来啊误打误撞把体重降了两斤——这算不算“意外减肥”？不过说实话，那天的早餐也没吃，主要原因是我实在太累了。

小插曲：闹钟和枕头的战争

我曾经买过一只会发光的闹钟，以为能让自己在黑暗中自动醒来。后来啊半夜灯光太刺眼， 我直接把闹钟扔进了衣柜，第二天早上竟然真的醒了——看来命运真的很爱玩捉迷藏。

二、 温水大法好——不喝冰的，只喝“暖心”

起床后第一件事，一定要喝一杯温开水这可是老祖宗留下来的黄金法则。温水进肚子里能帮助调节夜间失去的水盐平衡， 抓到重点了。 还能轻轻唤醒胃肠，让它们开始蠕动。

翻旧账。 为什么要温？主要原因是冰水会让胃部收缩，导致消化系统“打寒战”。而且据说温水还能刺激代谢，让你在早晨就燃烧一点卡路里——这对正在减肥的小伙伴们来说简直是福音。

记得那一年，我决定每天早上都喝一大杯温水配上半个苹果。刚开始几天感觉胃里有点翻江倒海的感觉，但坚持下来后我发现连早餐都吃得更有节制了。 绝绝子... 体重从78kg掉到73kg， 虽然不是“一夜暴瘦”，但每次站在体重秤上看到数字下降，那种满足感比任何甜点都来得真实。

别忘了加点“小料”

啥玩意儿？ 如果你不喜欢纯粹的白开水， 可以在里面加一点点盐，或者撒几片薄荷叶。