如何通过10种方法建立自信，从而改变自己才最重要？

一、 先把镜子搬进厨房

说真的，你在吃饭的时候有没有想过碗里的米饭其实是自信的颗粒？我曾经在凌晨三点打开冰箱， 看到一块半熟的鸡胸肉，心里暗暗决定：今天我要用这块鸡肉来拯救我的自尊，未来可期。。

于是我把鸡肉切成小块，撒上盐、胡椒，还有一点点“我不怕胖”的勇气。后来啊，那味道像极了我在公交车上听到的陌生人赞美声——模糊、 栓Q了... 飘忽，却让人忍不住想要多吃几口。

1.1 吃饭姿势也能练自信

把叉子握得像握拳一样，用力地把食物送入口中。每一次咬下去，都好像在对自己说：“我可以！我可以！”如果有人在旁边笑， 掉链子。 你只需要回头给他们一个灿烂的微笑——主要原因是你的嘴巴已经被食物占满，根本没有时间说话。

二、 跑步机上的“自我对话”

跑步机的速度调到“慢如蜗牛”，然后大声朗读自己的名字。比如：“我是李晓明，我是世界上最棒的减肥达人！”旁边的老奶奶可能会投来惊讶的目光，但这正是提升自信的最佳时机——主要原因是你已经把她们的注意力抢走了，佛系。。

小技巧：每跑一步，就在脑海里加一层“我真的很厉害”。如果实在坚持不住就想象自己正在拍摄一部纪录片， 被割韭菜了。 标题叫《从肥胖到光辉》。

2.1 跑步时的奇葩装扮

穿上印有“减肥成功”的T恤，再配上一条颜色鲜艳的运动短裤。这样走路的时候，路人会忍不住多看几眼，而你只需要假装没看见，主要原因是你已经在心里给自己打了满分。