夏日美食如何助你打造完美肌肤？

夏天的“吃货”与“皮肤党”到底谁更惨？

说起夏日 脑海里立马蹦出一堆瓜果的画面：西瓜、哈密瓜、葡萄、樱桃……可别小看这些甜到让人想直接把皮都撕下来的水果， 别纠结... 它们可不只是满足味蕾的“偷情对象”。它们还是我们皮肤的“护卫队”，还能帮你在减肥的路上不至于饿得像只野猫。

我曾经是个典型的“吃遍全世界”少女，夏天一到，冰箱里永远摆满了各种冷饮和甜品。那时候，我的体重像坐过山车一样，上上下下皮肤也跟着闹脾气——有时油光满面有时又干得像撒哈拉。后来 我在一次偶然的聚会里被一个瘦得像竹竿的小姐姐劝住她说：“别再靠节食了吃对东西，皮肤和体重一起掉！”于是我踏上了“美食护肤减肥双赢”的奇葩旅程，百感交集。。

1️⃣ 番茄：红彤彤的不止是颜色， 还有希望

众所周知，番茄红素是一种强效抗氧化剂，而番茄中就含有丰富的番茄红素。据相关研究表明， 炎炎夏日三个月持续饮用番茄酱可以减少30%的紫外线辐射造成的损害， 躺赢。 主要原因是果蔬中的番茄红素可以有效抵挡光损害。

我把番茄切成薄片，用盐巴轻轻腌制，再拌进凉拌沙拉里每天一顿。起初， 我以为这只是普通的减肥餐，却惊讶地发现——脸上的痘痘竟然慢慢退散，连眉毛根部那块一直暗沉的小斑点也淡了下来。更妙的是我体重从原来的62公斤降到了58公斤，这可是我用了两个月才从“瘦不了”变成了“瘦一点”，我开心到飞起。。

2️⃣ 玉米：不是蔬菜， 却是皮肤的秘密武器

玉米其实不是蔬菜，而是一种谷物。它富含抗氧化植物营养素、 维生素B、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、 我破防了。 碳水化合物和纤维等多种营养素，不仅容易让人产生饱腹感，还对肌肤有意想不到的效果哦。

　　我开始把烤玉米棒子当作零食，每次看电视都要配上一根。主要原因是玉米里的纤维能帮助肠道蠕动， 让我的肚子不再胀气；而其中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，对皮肤细胞的新陈代谢起到了促进作用。