如何通过多喝水这个简单方法来有效减肥？

前言：水是减肥的“隐形拳头”

说起减肥， 很多人第一反应就是跑步、低碳水、甚至要去买那种看起来很高大上的代餐。可是你有没有想过其实最省钱、最省事、最不需要花时间的办法，往往就在你手边——一杯清澈的白开水，大体上...？

　　我曾经在深夜里翻遍整个厨房，只为了找出那瓶被遗忘在角落里的矿泉水。后来啊喝了两口，感觉整个人都被“轻飘飘”给拎走了。那种从胃里直接被冲刷出来的空虚感，像是给自己的胃装了个吸尘器，连一根油条都不敢再靠近。

为什么喝水能帮助减肥？

营养学家 Hans Hauner 解释说：“水能够帮助肾脏排出那些在减肥时大量产生的分解物。”这句话听起来有点像科幻小说里的情节，但其实它真的有科学依据。 人间清醒。 我们的身体在燃烧脂肪时会产生一些代谢产物，如果不及时排出，就会形成所谓的“脂肪残渣”。而水恰恰是把这些残渣冲走的最佳工具。

哈基米！ 更重要的是喝水还能刺激交感神经，让基础代谢率略微提升。据柏林查理特大学医院的 Charite 研究显示， 每天额外补充两升纯净水，平均可以多消耗约 100 千卡 的热量。想象一下一块普通巧克力的大概热量就这么被冲掉了！如果你喝的是甜味饮料，那效果就会大打折扣，主要原因是糖分本身又会抵消掉一部分燃脂效果。

吃饭前先来一杯——饱腹感神器

薅羊毛。 在吃饭前喝一杯水来让自己吃少一点是一个早被熟知的小诀窍。主要原因是液体会充满胃，就有饱腹感了。而且这种没有热量的解渴的液体还能帮助抑制饥饿。

我朋友小李就是这么做的：每次午餐前， 她都会先倒满一大杯温开水，慢慢啜饮到七八分满，然后才开始夹菜。 当冤大头了。 后来啊她发现自己盘子里的菜总是比以前少三分之一，那份“饱胀感”竟然让她对甜点也失去了兴趣。

饭后一小时内不喝水

饭后一小时内尽量不要喝水,以免稀释胃液,影响食物的消化吸收。