为什么人们会控制不住自己，陷入暴饮暴食的五大诱因呢？

一、 睡眠不足——午夜的暗黑怪兽

1，睡眠不足这玩意儿就像是深夜里偷偷爬进你枕边的鬼，叫你“再刷一会儿”，后来啊第二天醒来胃里空荡荡的，像被抢劫一样——于是你去冰箱里找安慰，后来啊把全家的巧克力都吃光了，我倾向于...！

早在2011年， 美国哥伦比亚大学的科学家们就发现，睡眠不足的人与睡眠时间为7至8小时的人相比，每日多摄入300卡路里的热量。别说这数字听起来好像是“多买了三根香肠”。 基本上... 我有个朋友小张， 他熬夜玩游戏到凌晨三点，第二天上午就去便利店买了两盒炸鸡腿，一口接一口，好像在给自己的胃做马拉松训练。

而且啊， 睡不够的时候，大脑里那只小老鼠不停地敲键盘，“快点吃吧”，连手机都开始提醒你“今天卡路里已超标”。于是你只能硬着头皮继续往嘴里塞，仿佛世界只有甜甜圈和薯片，事实上...。

噩梦中的甜点

有一次 我在梦里看到一座巨大的奶油山，山顶上写着“只要吃完，你就可以减肥”。醒来后我真的冲进厨房，把冰箱门打开，一把抓起所有的奶酪、 扯后腿。 酸奶、甚至还有那罐已经过期的酸黄瓜。那种感觉，好像是被无形的力量拉扯，一步步走向自我毁灭，却又停不下来。

二、 更年期——激素的狂欢派对

在女性更年期初期，孕激素水平的迅速变化会增加饥饿感。2， 更年期这个词听起来像是一本恐怖小说的标题，却真真切切地在每个月的某一天敲响你的大门，掉链子。。

一位阿姨曾经跟我说：“我已经不想数卡路里了我只想数我的情绪。”于是她把整箱巧克力当作情绪计数器，每吃一块，就给自己一个笑容。 痛并快乐着。 后来啊她笑得越来越大声，甚至在公共汽车上大声喊：“我要继续吃！”旁边的人都投来了惊恐的目光。

更年期带来的荷尔蒙波动， 让人感觉自己的胃好像装了个弹簧，一按就弹出各种高热量食物：炸鸡、 这就说得通了。 披萨、糖果……甚至还有那种看起来很健康却暗藏高糖分的燕麦棒。