陈思璇教你做的5套美腿操有哪些？

我好了。 跟着名模来瘦腿 陈思璇教你5套美腿操2006-06-30 14:31:13。谁说减肥只能靠节食？谁说美腿只能靠高跟鞋？我在厨房里翻锅子的时候， 脑子里突然冒出一个念头——要不要把那套传说中的“陈思璇美腿操”搬进我的客厅，顺便把那几斤顽固的肥肉甩掉？于是 我决定写下这篇乱七八糟、情绪满满、字数爆炸的“生活类”文章，让每一个想要变瘦、想要变美的灵魂都能在键盘上找不到方向的一边，找到一条通往细长大腿的路。

第一套：晨曦拉伸——“墙壁倒立”

动作概述：站在墙边， 两脚与肩同宽，缓慢抬起右脚后跟，轻轻贴在墙上，形成约60度的斜角；左脚保持站立，身体微微前倾，让血液逆流回心脏，绝绝子！。

怎么练：

• 先深呼吸三次感觉空气像绸带一样缠住肺部。
• 右脚后跟轻触墙面像是给墙壁送了个小吻。
• 保持姿势10秒——如果感觉到小腿有点酸，那说明血液真的在倒流。
• 换左脚，同样操作。

啊这... 我第一次尝试时 正好邻居的大妈在楼下喊我“别玩了快去买菜”，后来啊我差点把厨房的锅盖当成墙面来踢。那一瞬间，我明白了什么叫“意外收获”。主要原因是我不小心把锅盖摔碎了后来啊邻居送来一盒鸡胸肉作为赔偿——这可是减肥期间最好的蛋白质来源啊！于是我就在厨房里边做“墙壁倒立”，边吃鸡胸肉，双腿和胃都得到了“双重锻炼”。

小贴士：

如果你的墙太滑， 可以在墙角放一块毛巾；如果毛巾太软，可以直接用牙刷刷墙面——虽然牙刷会让你手臂酸痛，但这正是锻炼手臂力量的好机会，造起来。。

第二套：午后冲刺——“原地高抬腿”

动作概述：站直， 两手自然垂于两侧，以最快速度抬起膝盖至腰部高度， 结果你猜怎么着？ 然后快速放下如此循环。

• 先选一首节奏感强烈的歌曲，比如《奔跑吧兄弟》主题曲。