如何轻松搞定瘦腿全攻略，打造美腿？

一、别说我没提醒——先把“腿部肥肉”叫醒！

早上起床的第一件事不是刷牙， 也不是打开手机，而是先喝一大口水让肠胃像被闹钟吓醒一样“咕噜咕噜”。接着立马把脚尖点在地板上， 像在给自己的小腿敲鼓——这一步骤叫“脚踢星星”其实就是把腿抬到天花板的感觉，PTSD了...。

如果你和我一样，昨晚睡前看了两部连续剧到凌晨三点，那就更要加码。做三组瘦腿动作后 还要再加一次“腿部按摩”，用手掌像揉面团一样来回揉捏，每次大约二十秒，然后再假装自己是专业按摩师，对着镜子自夸：“哎呀，这双腿简直可以去拍《速度与激情》了！”

二、 奇葩减肥故事——我和萝卜腿的恩怨情仇

我曾经在大学食堂里吃过一次“超级烤鸡腿”，那天的鸡腿比我的小腿还粗。后来啊第二天站在教学楼的扶手旁，我的影子投射在墙上， 我们都经历过... 看起来像是一根大萝卜被压扁了。于是我决定不再靠“吃辣条”来减肥，而是靠每日十分钟的踮脚尖练习。

不过踮脚尖练习有个副作用——会让你走路像鸭子一样摇摇摆摆。于是 我把这段经历写进了日记：“今天又练了五分钟踮脚尖，后来啊走路时不小心撞到了老师的讲台， 来日方长。 老师笑得像喝了可乐一样。” 这段日记后来被同学们传为笑话，但也正主要原因是这样，我坚持下来。

三、 最离谱的居家瘦腿动作合集

动作一：单脚站立

探探路。 步骤一：先找一个不稳固的椅子，把左脚抬起，让右脚站在椅子边缘； 步骤二：保持身体像倒立一样倾斜30度； 步骤三：维持10秒后猛然放下感受小腿肌肉像弹簧一样弹回。

动作二：坐地伸展

坐在地上， 两脚伸直，用手抓住左脚趾往自己方向拉，保持姿势时嘴里默念：“我的小腿要变成柳叶刀”。 我的看法是... 每次保持15秒，然后换另一只脚。