如何根据专家建议有效改善粗大腿问题？

一、 先说说我那段“腿粗”暗黑史

我从小就被家里那条老狗盯上——每次它在我腿边转圈，我都感觉自己像个装了气球的土豆。大腿粗这件事，早在小学体育课的三公里跑里就已经埋下了种子。老师喊“一二三，冲刺”，我却只能在后面喘着粗气，嘴里念叨：“再不瘦点，我要被这条腿拖进泥坑”。

高中时我开始尝试各种减肥秘籍：喝柠檬水、吃代餐、甚至把自己锁在厕所里只吃黄瓜。后来啊呢？体重略降，却发现大腿依旧像两根粗绳子，一根比另一根更顽固，一言难尽。。

大学宿舍的室友们经常围坐一起聊八卦， 她们会说：“你看她的裙子，简直是‘大腿版’的防风衣”。我只好默默把裙子往上提，心里暗暗发誓：一定要改善！于是我决定听从专家建议，踏上“纠正粗大腿”之路。

二、 饮食控制——别让厨房成了“肥肉工厂”

专家说想要改善大腿赘肉，第一步是控制热量摄入。于是 我把冰箱里的薯片、巧克力全都搬到客厅的高处——这样每次想抓的时候，都要先爬楼梯，顺便消耗点卡路里，就这？。

这玩意儿... 减肥故事：有一次我忍不住打开冰箱，看到一块半熟的奶酪。我立马把它切成细丝，用牙签串起——每吃一根，就得跑步机上走两分钟。后来啊，一周下来我竟然把奶酪变成了跑步机的配件！这算不算创意？反正我的大腿真的稍微轻了一点。

再说一个，多喝水也是必须的。每天至少两升，有时甚至三升——主要原因是我怕口渴会去偷吃零食。 欧了！ 喝水时还会顺手做几下踢腿动作，让水流带走一点脂肪。

三、 有氧运动——慢跑、游泳与“奇怪”的踩踏板

专家推荐的有氧运动包括慢跑和游泳。我先从慢跑开始：每周三次每次30分钟以上。但实际施行时总是被邻居家的小孩追着玩捉迷藏，一不小心就变成了间歇性冲刺，一阵见血。。

小插曲：一次晚上跑步， 我穿错了袜子——左脚是白色棉袜，右脚是黑色运动袜。后来啊整条街的人都回头看我，好像在看一场时装秀。