吃碱性食物是否更有助于减肥呢？

我真的好胖啊，碱性食物能救我吗？

天哪，看着镜子里的自己，我真的想哭。为什么减肥这么难？我昨天才吃了一点点东西，今天上称居然重了两斤！这到底是为什么？是不是我的身体出了什么问题？朋友跟我说可能是主要原因是我身体太“酸”了所以要吃碱性食物。我当时就懵了食物还有酸碱之分？柠檬是酸的，难道它是酸性食物吗？不对，听说柠檬是碱性的。这世界太疯狂了我的脑子都要炸了。我只想瘦下来我想穿那条S码的裙子，我想让前任后悔，我想在朋友圈发一张不用P图的照片。可是现实总是这么骨感，就像我的腰一样，一点都不骨感，全是肉。

虽然碱性食物可以帮助调节体内的酸碱平衡,但并不能直接燃烧脂肪来减肥.在选择碱性食物时,需注意其营养价值,并确保不会因追求碱性而过度限制某些营养物质的摄入,从而影响身体健康。.若想减肥,应采取均衡饮食和适量运动相结合的方式.这段话听起来好有道理， 可是我真的不想运动啊，运动好累，出汗好难受，我会喘不上气。我就想躺着瘦，有没有那种躺着就能瘦的方法？如果没有，那吃碱性食物是不是最轻松的捷径了？我不管，我要试试，欧了！。

到底什么是碱性食物？我的脑子好乱

我去查了好多资料，看得我眼花缭乱。碱性食物：含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为“碱性食物”。比方说：蔬菜类、 水果类、豆及豆制品、蘑菇、竹笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等，特别是海藻类如海带、 我跟你交个底... 紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果，红薯是强碱性食物。这些食物中的有机酸参与体内代谢， 在人体内氧化后会产生氧气、二氧化碳和水排出体外剩下的金属离子能使体液的碱度升高。

天哪，这么多东西。冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜...我以前最讨厌吃黄瓜了那股味道，怪怪的。但是为了瘦，我必须吃。我昨天去超市买了一根黄瓜，生啃了一口，差点吐出来。但是我想，这是碱性，这是在燃烧我的脂肪，这是在把我的身体变成一个碱性大本营， 共勉。 于是我含着眼泪咽下去了。萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯...这些我都得吃吗？马铃薯不是淀粉吗？吃淀粉不会胖吗？可是它又是碱性食物，这太矛盾了我的逻辑思维正在崩溃的边缘。

还有水果，苹果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。水果糖分不是很高吗？我以前减肥都不敢吃香蕉，主要原因是听说香蕉热量高。可是现在它又是碱性食物了我到底该不该吃？我好纠结。我看着手里的香蕉，就像看着一个炸弹。 太水了。 吃还是不吃，这是一个问题。豆腐、豌豆、大豆、绿豆，这些还好，我比较喜欢吃豆腐。蘑菇、竹笋、栗子，栗子也好甜啊。茶叶、咖啡、葡萄酒，等等，葡萄酒也是碱性？那我每天喝一杯红酒是不是就是在减肥了？哈哈，我想多了葡萄酒肯定是有热量的，不能多喝。

那些可怕的酸性食物，我以前是不是吃太多了？

既然有碱性食物，那肯定就有酸性食物。我一看酸性食物的列表，我绝望了。酸性食物：食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的。通常来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物，称为“酸性食物”。比方说：肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。这些食品中的硫、磷含量高，在人体内代谢后形成硫酸、磷酸，使体液的酸度升高，开倒车。。

肉禽类、蛋类、鱼类...这不就是我每天吃的吗？我早餐吃鸡蛋，午餐吃鸡肉，晚餐吃鱼。我以为我在健康饮食，后来啊我是在把自己变成一个“酸人”！怪不得我瘦不下来怪不得我身体沉重，原来我体内全是硫酸和磷酸！ 累并充实着。 太可怕了太可怕了。粮食也是酸性的，那我每天吃的米饭面条也是罪魁祸首？油脂也是酸性的，花生也是酸性的，白糖也是酸性的，啤酒也是酸性的。天哪，人生还有什么乐趣？难道我要当个兔子，天天吃草吗？

蛋类是酸性食物。看到这句话，我心都碎了。我每天早上雷打不动的一个水煮蛋，原来是在增加我的体液酸度。我以后是不是不能吃蛋了？可是不吃蛋我早餐吃什么？吃豆腐吗？吃黄瓜吗？我想象了一下早上起来啃一根黄瓜的场景，感觉人生都灰暗了。肉禽类，我最爱吃红烧肉了以后也不能吃了？鱼类，我还以为吃鱼会瘦，后来啊也是酸性的。粮食，不吃米饭我会饿晕的啊！油脂，那炒菜不放油怎么行？白糖，我喝奶茶怎么办？啤酒，虽然我不怎么喝，但是以后聚会只能看着别人喝吗，我懂了。？

我的身体是不是已经酸中毒了？好害怕

弄一下... 食物经体内代谢后产生的灰分溶于水,血液pH值稳定维持在7.3...看到这里我稍微松了一口气。原来人体有调节体系，血液pH值是稳定的。那是不是意味着我不用担心了？我可以继续吃我的红烧肉了？可是后面又说了所谓碱性食物减肥理论认为.蔬菜水果等碱性食物可中和体内酸性物质,但肾脏和肺脏能有效调节酸碱平衡,单纯依靠食物难以改变体内环境。.减肥需保证每日热量消耗大于摄入,与食物酸碱性无直接关联.

这段话好打击人啊。什么意思？就是说吃碱性食物其实没啥用？减肥还是得靠少吃多动？我不想听，我不听我不听。我就相信碱性食物有用，哪怕是个心理作用也好。只要我觉得它有用，我就能坚持下去。而且， 它后面又说了改善消化:碱性食物有助于改善肠道健康,促进消化,减少便秘,从而间接帮助减肥。.促进代谢:碱性食物通常富含膳食纤维、 维生素和矿物质,这些营养成分有助于提高新陈代谢,从而帮助燃烧脂肪.，说真的...

就这样吧... 你看，你看！还是有好处的。改善肠道健康，促进消化，减少便秘。我确实经常便秘，可能就是主要原因是吃太多酸性食物了。如果我多吃点蔬菜水果，也就是碱性食物，我就能通畅了我就能排毒了我就能瘦了。这个逻辑是通顺的，我不管科学怎么说我觉得这就是真理。提高新陈代谢，燃烧脂肪，这几个词听起来多么悦耳啊。我要燃烧脂肪，我要变成一个燃烧的碱性火球。

我的碱性饮食日记，第一天

我狂喜。 今天开始正式实施碱性饮食计划。早上起来没有煮鸡蛋，没有牛奶，我喝了一杯温水，然后吃了一个苹果。苹果是碱性的，嗯，酸酸甜甜的，还不错。到了十点，我就饿了肚子咕咕叫，像是在抗议。我忍着，告诉自己这是在燃烧脂肪。中午，我没有吃米饭，没有吃肉。我炒了一盘菠菜，一盘海带丝。海带是强碱性食物，我要多吃。菠菜涩涩的，海带咸咸的，没有油水的饭菜真的难以下咽。我一边吃一边想，以前那些好吃的红烧肉、糖醋排骨，你们等着我，等我瘦下来了我再来收拾你们。

下午饿得头晕眼花，同事点了一杯奶茶，那个香味飘过来我简直要疯了。我想喝，我想喝糖分，我想喝那个酸酸甜甜的液体。但是我想起白糖是酸性食物，奶茶里全是糖，我喝了就会变酸，就会胖。于是我狠狠地掐了自己一下喝了一大杯黑咖啡。咖啡是碱性的，虽然苦，但是能提神，还能减肥，忍忍吧。晚上回家，称了一下体重，轻了一斤！哈哈，太神奇了虽然可能是饿瘦的，但我坚信是碱性食物的功劳。

中性食物是什么鬼？能不能吃？

在研究酸碱食物的时候，我还发现了一个概念，叫中性食物。中性食物：食物所含的金属元素与非金属元素基本均衡， 进入人体后代谢产物的酸碱性基本平衡，称为“中性食物”。比方说：牛奶、芦笋等。牛奶是中性的，那我是不是可以喝牛奶了？我太爱喝牛奶了特别是那种全脂牛奶，香浓醇厚。可是芦笋也是中性的，芦笋好贵啊，而且我不太喜欢那个味道，性价比超高。。

吃碱性食物有利于减肥,碱性食物是指一一些新鲜蔬菜,相对来说蔬菜进入体内以后,代谢产物含有多数为碱性,而肉类蛋白质类食物是呈酸性建议多吃碱性食物,有利于机体新陈代谢,对身体非常平安.这段话又给了我信心。 最后说一句。 对身体非常平安，那就好。我之前还担心吃太多蔬菜会把胃吃坏，或者营养不良。既然平安，那我就放心大胆地吃吧。我要把我的胃变成一个蔬菜加工厂，只产出碱性物质，不产出酸性物质。

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白嫖。 我在网上搜资料的时候，老是跳出来这些广告。减肥胶囊查看说明书降脂减肥片查看说明书降脂减肥片查看说明书1234.好烦啊， 我就想安安静静地查个资料，全是这些广告。我也想过吃减肥药，但是听说副作用很大，会心慌、失眠、掉头发。我本来头发就不多，再掉头发我就成秃头了。还是算了还是老老实实吃我的碱性食物吧。虽然饿点，但是至少平安。而且，吃蔬菜水果总比吃药强吧，这是大自然的馈赠。

吃碱性食物被认为是一种有助于减肥的饮食方法.所以呢,通过摄入碱性食物,可以减少酸性物质在体内的积累,从而有助于减肥.这段话简直就是我的座右铭。减少酸性物质积累， 我脑子里现在全是这个画面那些酸性物质像垃圾一样堆积在我的身体里让我变得臃肿、迟钝。而碱性食物就像清洁工，把这些垃圾一点点扫出去，还我一个轻盈的身体，整起来。。

能不能多吃碱性食物？会不会吃死人？

未来可期。 可以 多吃碱性食物可以在一定程度上辅助减肥。 多吃碱性食物可以辅助减肥,通过调节体内酸碱平衡、 提供丰富的维生素和矿物质、增加饱腹感等方式起到减肥的作用。只是,减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面,单纯依靠碱性食物并不能达到理想的减肥效果。 可以 多吃碱性食物可以在一定程度上辅助减肥。 多吃碱性食物可以辅助减肥,通过调节体内酸碱平衡、 提供丰富的维生素和矿物质、增加饱腹感等方式起到减肥的作用。只是,减肥需要综合考虑饮食、 运动等多个方面,单纯依靠碱性食物并不能达到理想的减肥效果.

这段话重复了两遍，是不是想强调什么？多吃碱性食物可以辅助减肥，但是不能单纯依靠它。还要考虑运动。又是运动！能不能不提运动？我真的不想动。不过它提到了增加饱腹感，这个我同意。昨天我吃了一大盆沙拉， 事实上... 确实挺撑的，虽然饿得快，但是当时那个饱腹感还是很真实的。膳食纤维在肚子里膨胀，把胃填满，我就没有胃口吃别的了。这也许就是它减肥的原理吧，其实就是让你吃不下去别的了。

我已经坚持了五天了。这五天里我像个苦行僧一样，每天对着蔬菜水果发呆。我的脸色好像变黄了不知道是不是主要原因是吃太多南瓜和胡萝卜。同事问我是不是生病了我说我在排毒。她一脸不信地看着我，觉得我走火入魔了。我也觉得自己有点魔怔了看到一块肉，脑子里第一反应不是好不好吃，而是它是酸性还是碱性。看到一碗米饭，心里默念：酸性，少吃点，火候不够。。

歇了吧... 今天中午实在忍不住了偷偷吃了一块鸡胸肉。吃完之后心里充满了罪恶感，感觉那块鸡胸肉在我肚子里变成了硫酸，正在腐蚀我的内脏。我赶紧喝了一大杯柠檬水，想要中和一下。柠檬水是碱性的，希望能救救我。这种心理压力太大了吃个饭像是在做化学实验。我到底是在减肥还是在修仙？

碱性食物可以成为健康饮食的一部分

碱性食物可以成为健康饮食的一部分,但必须与低热量、低脂肪的食物和运动配合,才能达到减肥效果.适量摄入碱性食物,有助于维持身体的健康状态.这类食物可以平衡体内的酸碱度,避免过多的酸性食物引起的代谢不良,间接对减肥产生积极影响.这段话说得比较中肯。 歇了吧... 健康饮食的一部分，不能全部。低热量、低脂肪，还要运动。唉，看来运动是躲不过去了。明天开始，我也许可以试着跳跳绳？或者跑两步？如果不动的话，光吃黄瓜，我估计再说说会变成一个绿色的瘦子，但是一个虚弱的瘦子。

当身体偏酸性时,可能会出现一些不适症状,而摄入适量的碱性食物可以帮助中和体内的酸性物质,从而有利于维持身体的健康状态.在减肥过程中,身体...身体会怎么样？这段话没说完，好讨厌。 格局小了。 我猜是想说身体在减肥过程中会产生更多的酸性废物？所以更需要碱性食物？我觉得是这个意思。我现在确实感觉身体有点沉重，不知道是酸性物质在作祟，还是主要原因是我太胖了。

新陈代谢，不能单纯依靠食用碱性食物

新陈代谢,不能单纯依靠食用碱性食物来实现减肥目标.维生素和矿物质,有助于增加饱腹感,减少高热量食物的摄入.将碱性食物纳入整体饮食计划中,作为增加.增加什么？增加痛苦吗？哈哈，开玩笑的。应该是增加多样性吧。其实仔细想想，碱性食物大部分都是健康的食物，蔬菜水果豆类，这不就是专家推荐的饮食吗？不管它是不是真的能调节酸碱平衡，多吃这些东西总没错吧？比吃油炸食品、烧烤、麻辣烫要强多了。

卷不动了。 我以前特别爱吃烧烤，那个孜然味，那个炭火味，现在想起来都流口水。但是烧烤都是肉啊，都是酸性食物啊，还有啤酒，也是酸性的。这简直就是酸性炸弹。难怪我每次吃完烧烤都感觉口干舌燥，身体发沉，原来就是酸性中毒的表现啊。为了我的健康，为了我的身材，我决定，以后少吃烧烤，或者吃完烧烤多吃点海带、紫菜补救一下。

红薯是强碱性食物，我要吃红薯！

说实话... 在那么多碱性食物里我最喜欢的就是红薯了。特别是烤红薯，冬天的时候捧着一个热乎乎的烤红薯，软糯香甜，简直是人生一大享受。现在知道它是强碱性食物，我更爱它了。以后我不吃米饭了我就吃红薯。但是红薯热量好像也不低，吃多了会不会胖？不管了它是碱性的，肯定能帮我减肥。而且红薯富含膳食纤维，能通便，一举两得。

昨天晚上我就烤了一个红薯，没放油，就那样烤着吃。虽然有点干，但是那个甜味是天然的，比白糖健康多了。吃完感觉胃里暖暖的，很舒服。不像吃那些油炸食品，吃完胃里烧得慌。看来碱性食物确实养胃啊。我的胃以前总是不舒服，可能就是酸性食物吃多了把胃黏膜给破坏了。现在多吃点红薯、南瓜、土豆，养养胃，顺便减减肥，多好。

海藻类， 海带和紫菜，我的新宠

特别是海藻类如海带、紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果。这句话我记住了。海带和紫菜，我以前只在吃火锅的时候才吃一点。现在我要把它们当饭吃。我去超市买了一大包海带丝，每天凉拌着吃。加点醋，加点辣椒，虽然醋是酸性的，但是一点点应该没关系吧？主要是为了调味。不然那个海带丝腥味太重了真的难以下咽。

太魔幻了。 紫菜的话，我就买那种紫菜汤料包，饿了就冲一碗。热量很低，喝完暖暖的。而且紫菜也是碱性的，还能补碘，对甲状腺好。我以前体检好像有点甲状腺结节，不知道是不是跟缺碘或者碘过量有关。不管了反正吃紫菜没错。我现在看什么都像碱性食物，看到路边的树叶都想尝尝，哈哈，开玩笑的，树叶没说是不是碱性的，不敢乱吃。

我真的能瘦下来吗？好迷茫

在我看来... 坚持了一周，体重掉了三斤。虽然不多，但是也是个进步。可是我好饿啊，真的好饿。晚上躺在床上，肚子咕咕叫，翻来覆去睡不着。脑子里全是炸鸡、汉堡、披萨的画面。那些高热量的酸性食物在向我招手，说快来吃我啊，我好香啊。我拼命告诉自己，那是毒药，那是酸性炸弹，吃了就会前功尽弃。

可是人生苦短，为什么要这么折磨自己呢？如果减肥这么痛苦，就算瘦下来了又有什么意义？难道我这一辈子都要跟红烧肉绝缘了吗？难道我以后聚餐只能看着别人吃，自己在那啃黄瓜吗？我想不通。也许那个理论是对的，人体有自身的调节机制，只要不暴饮暴食，稍微注意一下饮食结构，不用这么极端吧？

但是我又不甘心。我都坚持一周了现在放弃不是白饿了吗？而且，我也确实感觉身体轻盈了一些，皮肤好像也变好了可能是维生素吃多了。这就是碱性食物的魔力吧？虽然过程痛苦，但是后来啊是好的。为了美，为了瘦，这点苦算什么？想想那些女明星，哪个不是饿出来的？我这点毅力都没有，还谈什么减肥，梳理梳理。？

一下我的碱性减肥心得

经过这一周的折腾，我对碱性食物减肥法有了更深的理解。先说说它确实能让你瘦，主要原因是大部分碱性食物都是低热量的蔬菜水果，你吃这些肯定比吃肉热量低。接下来它可能真的对身体有好处，毕竟蔬菜水果里的营养素很丰富。但是它真的很痛苦，很难坚持。而且，如果不配合运动，光靠吃，很容易反弹。一旦恢复正常饮食，体重马上就回来了。

所以我的结论是可以多吃碱性食物，但是不能只吃碱性食物。要把它们融入到日常饮食中，比如每顿饭多吃一盘蔬菜，少吃几口肉。零食换成水果，饮料换成茶或者咖啡。这样既能保证营养均衡，又能控制热量，还能调节酸碱平衡，一举三得。至于那个酸碱理论到底科不科学，我也不在乎了只要能瘦，只要健康，怎么吃都行，说到点子上了。。

再说说我想说减肥是一场持久战，不是靠吃几天黄瓜就能搞定的。要有耐心，要有毅力，还要有科学的方法。碱性食物只是个辅助，真正的主角还是你自己。 我爱我家。 你要管住嘴，迈开腿，才能拥有理想的身材。好了不说了我要去煮我的海带汤了希望明天上称能再瘦一斤，加油！