如何通过7个贴士打破减肥塑身瓶颈？

　　说实话，减肥这件事儿跟追星、买彩票一样，充满了不确定性和戏剧性。你可能在凌晨三点突然想吃一袋薯片，也可能在跑步机上跑到第七分钟就开始怀疑人生——“我到底是想瘦还是想逃离现实？”下面这七个贴士， 就像是从杂货店里随手拈来的七根奇怪的绳子，随时准备把你的瓶颈绑住、撕开、再重新打结。

一、 把“饭前三分钟”改成“饭后八秒”

　　传统的减肥书籍总是强调“饭前半小时喝水”，但我敢打赌，没有人会告诉你：如果你真的想让胃里装不下太多东西，就在刚吃完饭的那一秒钟猛喝一口冰镇可乐，让胃壁瞬间感到“哎呀，好冷啊”。这种突如其来的寒意会让大脑误以为已经吃得够多，于是自动启动“停止进食”模式。别问我怎么做到的， 我只是偶然在一次深夜宵夜后试了试，然后惊讶地发现体重秤上的数字真的向上跳了一跳——不过那是主要原因是我站错了秤。

小故事：小张的奇葩实验

小张是一名程序员， 平时加班熬夜，体重像坐过山车一样上下波动。某天他决定用“饭后八秒喝水”来挑战自己。后来啊他在公司食堂吃完炒面后 冲向饮水机，一口气灌下两瓶矿泉水，后来啊第二天早上起床发现自己竟然把牙刷都忘记放进嘴里——明摆着，他的舌头被水冲走了。但奇迹的是他的体脂率下降了0.3%，于是他把这招写进了自己的《代码注释指南》，挖野菜。。

二、把运动时间从“30分钟”改成“不停数数到10000”

健身房的教练常说：“坚持30分钟有氧”。我倒是觉得，这种时间设定太过温柔。真正能把脂肪逼出来的， 是一种近乎自虐的计数游戏：比如在跑步机上不停地对自己喊“一、 哈基米！ 二、三……一直数到一万”。当你数到六千的时候， 大腿已经燃烧得像火锅底料；当你终于跨过一万，那种成就感足以让你忘记膝盖发出的嘎吱声。

情绪爆发：刘女士的泪目瞬间

刘女士曾经主要原因是一次聚餐后体重暴涨而崩溃，她决定用数数法来报复自己的嘴巴。她选了一条30公里的自行车路线，每骑100米就大声喊出一个数字。