如何通过养成7个好习惯有效减腰围？

：腰围的噩梦与那该死的苹果减肥法

哎呀，说起来都是泪啊。你知道那种感觉吗？就是当你早上醒来 阳光明媚，鸟语花香，你心情大好地站在镜子前，想看看自己是不是又变美了后来啊……后来啊发现腰上的那一圈肉，就像是一个怎么甩也甩不掉的跟屁虫，死死地黏在那里嘲笑你，鄙视你，让你恨不得把镜子砸了。真的，太痛苦了。我以前试过那个什么苹果3日减肥法，天哪，简直是地狱，精神内耗。。

连续三天只吃苹果，吃得我脸都绿了看见苹果就想吐，确实瘦了几斤，可是呢？只要一恢复正常吃饭，那肉就像是被召唤了一样，呼啦一下全回来了甚至还带上了利息，比以前更胖了！还有那个7日瘦身汤，喝得我胃里直冒酸水，后来啊呢？反弹快得像坐火箭。所以啊，千万不要急于求成，那样就算是减下来了也很容易反弹的。真的，别折腾自己了，我们都...。

我们要讲的是减腰围，这可不是一朝一夕的事情，要从点滴小事做起。就像盖房子一样，一块砖一块砖地砌。今天我就把这个“减腰秘诀”为7个良好的生活习惯分享给大家。虽然听起来老生常谈，但是你听我慢慢道来这里面可是有很多血泪史的。对了刚才说到哪里了？哦对，那个苹果减肥法，真的别试，信我。好啦，让我们开始吧，为了那个小蛮腰，冲啊！

第一个习惯：好姿势——挺腰直身收腹，别再像个软脚虾了

现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是不是半躺在沙发上，像个懒洋洋的猫？或者斜倚在办公椅上，背都弯成了一只大虾米？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，我懂，谁不想舒服呢？但是舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人那简直就是自杀！长时间保持这种“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多， 好像那些肥肉找到了一个舒适的窝，就不愿意走了似的。而且，肌肉和韧带会发生劳损，甚至还会影响心肺功能。你想想，你缩成一团，心脏怎么跳动？肺部怎么呼吸，还行。？

而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。真的，这叫“隐形锻炼”。