如何通过10个小动作打造纤长美腿？

前言：别把腿想得太严肃

将心比心... 说真的， 谁不是在镜子前盯着自己的小腿暗暗祈祷，想要那种“光腿”效果？我曾经也跟朋友们一起在深夜的跑步机上狂奔，后来啊只练出了一堆酸痛的膝盖和一条被绳子绑住的“肥腿”。这篇文章不是什么高大上的健身指南， 而是一堆随手写下的小动作，配合点儿乱七八糟的生活碎片，让你在不知不觉中把腿拉长、变瘦。

1、 早晨的床边伸展——偷得浮生半日闲

起床第一件事，别急着刷手机。先把脚尖往天花板方向踢——如果你住在二层楼上，这动作可能会让邻居以为你在练舞。左脚抬起， YYDS... 右脚踩地，用手扶着床头柜，慢慢把膝盖向胸口靠拢。保持三秒钟，然后放开，好像刚刚完成了一次小型的瑜伽比赛。

　　这时候， 我的脑子里常常浮现出大学时的减肥故事：那年我决定只吃蔬菜水果，却忘了加盐，后来啊整整两周都在喊“咸味！”于是我决定加一点盐巴——对，就是这个动作。

2、 厨房里的站立提踵——边做饭边练腿

打开冰箱，看见只有黄瓜和鸡蛋，我就开始做“提踵”。双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，然后踮起脚尖， 结果你猜怎么着？ 像是想要摸到天花板上的灯泡。每一次抬起，都要想象自己正在走红毯。

　　提踵的时候，我常常顺手把鸡蛋打进碗里然后用另一只手抓住鸡蛋壳的边缘做深呼吸。这样既能练到小腿，又能防止鸡蛋摔碎——双赢！

3、 客厅里的侧卧抬腿——电视广告都能成教材

　　打开电视，看见某品牌广告里模特儿穿着紧身短裤，我就立刻躺到沙发上侧卧。左侧躺下用右手撑住头部，左腿自然伸直，然后用左手轻轻扶住臀部，把右腿向上抬到和身体成90度角。

如果你家有宠物， 这个时候猫咪可能会跑来抢你的脚踝，那就更好玩了——它们总是喜欢把爪子放在你最高点的位置， 摆烂。