长期吃代糖真的不会减肥，反而可能增重和患病吗？
研究表示， 长期食用代糖可引发体重升高、腰围增大、肥胖和新陈代谢综合症，这些症状都是罹患心脏病、糖尿病和中风的诱因。
目前营养与糖尿病学会期刊的研究显示， 25%的儿童和40%的成年人用人工甜剂糖取代糖，预计代糖的用量还会继续增多。加拿大医学会期刊刊登的研究中， 研究者在10到30年内对40多万人进行跟踪研究和比较，后来啊发现，这些人都有体重增加和罹患糖尿病的趋势那个，太顶了。。
长期食用不含卡路里的代糖不仅不会减肥，反而易增加体重和增加糖尿病的患病率。但研究指出， 调整一下。 若只是短期食用代糖，则不会导致体重增加过多，仅长期食用才会产生副作用。
吃代糖可能带来的坏处包括: 增加体重:代糖中的热量较高,长期过量摄入可能导致热量在体内堆积,引起肥胖。 神经紊乱:过量......
研究人员表示， 研究的重要发现并非代糖含不含卡路里而是其或导致人体重增加和产生副作用。 太顶了。 部分研究人员表示，他们现在喝咖啡时已不再放代糖，也不喝市面上的无糖软饮料。
大胆一点... 看到这些字的时候，我手里的那杯刚泡好的、加了赤藓糖醇的美式咖啡，突然就变得不香了。真的，那一瞬间，我感觉心里堵得慌，就像是被什么东西狠狠地捏了一把，那种感觉怎么形容呢？就像是你在商场里看中了一件打折的衣服， 兴冲冲地买回家，后来啊发现是次品，而且还是那种穿不出去的次品，钱花了罪受了再说说还落得个笑话。我盯着那杯黑乎乎的液体，气泡还在往上冒，咕嘟咕嘟的，仿佛在嘲笑我的无知。我想起昨天晚上，我还信誓旦旦地跟闺蜜说我要戒糖，我要瘦成一道闪电，我要把所有的快乐水都换成无糖的。现在看来这简直就是个天大的笑话，一个彻头彻尾的骗局。
那个以为喝了就能瘦的夏天
让我想起了很久以前，大概是我大学毕业那一年吧。那时候我也胖，真的胖，胖到连呼吸都觉得累。那时候我有个室友， 叫小雅，她也是个胖姑娘，我们俩就像是一对难姐难妹，每天在宿舍里对着镜子叹气，捏着肚子上的肉肉发愁。后来小雅不知道从哪里听来的偏方，说是只要把糖戒了换成代糖，就能怎么吃都不胖。天哪，那时候这对我们来说简直就是福音，是上帝给我们的救赎，极度舒适。。
于是我们俩就像疯了一样，去超市扫荡。那时候超市里的无糖可乐、无糖饼干、还有那种号称零卡路里的果冻，我们成箱成箱地往回搬。我还记得那个夏天特别热，知了在树上叫个不停，吵得人心烦意乱。我们俩坐在宿舍的地板上， 吹着风扇，一人手里拿着一瓶无糖可乐，碰杯的时候，那种感觉就像是我们在庆祝某种胜利，一种即将变瘦的胜利。小雅说：“喝吧，这可是没有热量的，喝多少都没事。”我信了我真的信了。我喝得那叫一个欢畅，感觉每一口下去，脂肪都在燃烧，虽然我知道那只是心理作用，但那种快乐是真的，整一个...。
真香！ 可是后来啊呢？那个夏天过去了秋天来了树叶都黄了我们俩站在体重秤上，看着那个数字，简直不敢相信自己的眼睛。我胖了五斤，小雅更惨，她胖了八斤。我们俩面面相觑，那种眼神，充满了迷茫和绝望。小雅当时就哭了哭得稀里哗啦的，妆都花了。她说：“为什么啊？明明没有糖，明明没有热量，为什么我会胖？”我当时也不知道怎么回答，只能傻傻地安慰她，说可能是水肿，可能是那几天吃咸了。可是现在看来根本就不是那么回事。那根本就不是水肿，那就是胖，实打实的胖，是被代糖欺骗的代价。
大脑被欺骗了身体在哭泣
这到底是怎么回事呢？我坐在书桌前，看着那杯不再冒泡的咖啡，脑子里乱哄哄的。我想起以前看过的一些乱七八糟的文章，说什么代糖会骗过大脑。对，就是骗过大脑。你想啊，你的舌头尝到了甜味，你的大脑就会觉得：“哦，有糖进来了有能量进来了我要准备消耗能量了。”于是胰岛素就开始分泌了血糖也开始准备下降了。可是呢？身体左等右等，等了半天也没等到真正的糖，没等到真正的能量。这时候，大脑就懵了它觉得自己被耍了它就会生气，它会发出更强烈的信号：“我要糖！我要能量！快给我吃东西！”，勇敢一点...
这种时候， 你就会觉得饿，特别饿，饿得想吃那种高热量的东西，比如炸鸡，比如蛋糕，比如一大碗红烧肉。我就有过这样的经历， 喝完一瓶无糖可乐之后没过多久，肚子就开始咕咕叫，那种饿不是正常的饿，是一种抓心挠肝的饿，一种如果不吃点什么就会死掉的饿。于是我就去吃了吃得比平时还多。后来啊呢？摄入的热量比喝普通可乐还要多。这简直就是个恶性循环，一个永远走不出来的怪圈。你以为你在减肥，其实你在为下一次暴饮暴食做准备。这太可怕了真的太可怕了。
而且，你想过没有，长期这样下去，身体会变成什么样？你的胰岛素一直被欺骗，一直被错误地调动，时间长了它可能就累了它可能就不工作了。这就是所谓的胰岛素抵抗吧？一旦有了胰岛素抵抗，那糖尿病就不远了。还有新陈代谢，也会被打乱。本来你的身体像个精密的机器，运转得好好的，你非要往里面加一些乱七八糟的东西，机器肯定会出故障啊。这就像是你给汽车加了劣质汽油，刚开始可能看不出什么跑着跑着，发动机就报废了，这是可以说的吗？。
不仅仅是胖，还有那些可怕的病
文章里还提到了心脏病、中风。天哪，这些词听起来就让人腿软。我爷爷就是心脏病走的， 那时候我还小，看着爷爷躺在病床上，身上插满了管子，那种痛苦的表情，我现在都记得清清楚楚。我不想那样， 踩个点。 真的不想那样。我们减肥是为了什么？不就是为了好看吗？不就是为了健康吗？如果为了减肥，再说说把身体搞垮了得了心脏病，得了中风，那还有什么意义呢？那简直就是本末倒置，捡了芝麻丢了西瓜。
还有那个神经紊乱。虽然文章里只写了几个字，后面是省略号，但这几个字已经足够让我浮想联翩了。神经紊乱是什么意思？会不会睡不着觉？会不会整天焦虑不安？会不会记忆力下降？我现在有时候就觉得记性不好，刚想做的事情一转身就忘了。以前我以为是老了毕竟年纪也不小了现在想想，会不会跟我喝了那么多代糖饮料有关？我越想越怕，感觉后背一阵阵发凉。这哪里是在喝饮料啊，这简直就是在喝毒药，慢性毒药，杀人不见血的毒药。
我朋友老李的悲惨遭遇
说个真事吧，我有个朋友，叫老李。老李是个典型的吃货，特别爱吃甜的，但他又怕胖，又怕高血糖。于是他成了代糖的忠实粉丝。他家里什么都没有，就是代糖多，什么赤藓糖醇、阿斯巴甜、木糖醇，各种各样的瓶瓶罐罐摆了一桌子。他喝咖啡加代糖，喝茶加代糖，甚至有时候做菜，他也想加点代糖提提味。我们劝他，说这东西少吃点，毕竟不是天然的。老李不听，他说：“你们懂什么这叫科学饮食，这叫精准控制。”，累并充实着。
后来啊呢？前阵子老李住院了。不是糖尿病，是代谢综合征。什么血脂高、血压高、尿酸高，全让他赶上了。医生问他平时吃什么他说他吃得可健康了都不吃糖的。医生就问他是不是吃了很多代糖，他愣了一下点了点头。医生叹了口气，说：“这代糖啊，虽然没热量， 太水了。 但它会干扰你的代谢，让你身体不知道该怎么处理食物了。”老李躺在病床上，看着天花板，那眼神跟当年小雅哭的时候一模一样，充满了悔恨。我去医院看他，给他带了一束花，他看着花，苦笑着说：“早知道这样，我就不如少吃点真糖，多跑两圈步算了。”
容我插一句... 你看，这就是现实。我们总以为能走捷径，总以为有什么灵丹妙药能让我们既享受口腹之欲，又不用付出代价。可是老天爷是公平的，你欠身体的债，迟早是要还的。代糖就像是一张高利贷的借条，你借的时候觉得轻松，不用还利息，等到利滚利的时候，你根本还不起。
短期没事？长期要命？
文章里还提到了一个点，说短期食用可能没事，长期才会有副作用。这话听起来好像有点道理，但仔细一想，简直就是废话。什么叫短期？什么叫长期？一天是短期吗？一个月是短期吗？还是一年是短期？对于我们这种想要长期保持身材，想要健康生活的人只要我们活着，只要我们还在吃东西，那就是长期啊。难道我们要为了这一时的口腹之欲，去赌那个未知的未来吗，破防了...？
而且， 最可怕的是这种副作用是潜移默化的，它不像你吃坏了肚子，马上就会拉肚子，马上就会疼。它是悄悄地来像个小偷一样，偷走你的健康，偷走你的代谢能力。 翻车了。 等你发现的时候，可能已经晚了可能已经不可逆转了。这就像温水煮青蛙，刚开始水温还挺舒服的，你还在里面游得挺欢，等你感觉到烫的时候，你已经跳不出来了。
整一个... 我现在看着桌上的那包代糖，心里五味杂陈。这包代糖还是我上周刚买的，花了大价钱买的进口货。当时我还觉得心疼钱，现在我觉得心疼钱都是小事，心疼身体才是大事。我把它拿起来看了看上面的成分表，那些化学名词，一个个长得跟外星文似的，看得我眼花缭乱。以前我觉得这些代表着高科技，代表着先进，现在我觉得它们代表着凶险，代表着未知。
到底该怎么办， 这世界太复杂了
有时候真的觉得很累，活在这个世界上太累了。以前说吃糖不好，我们就不吃糖；现在说吃代糖也不好，那我们还能吃什么？难道只能喝白开水吗？难道只能吃水煮青菜吗？那样的生活，还有什么乐趣可言？人活一世，不就是图个吃喝玩乐吗？如果连这点快乐都被剥夺了那活着还有什么劲？
可是不健康又不行啊。看看现在的医院，看看那些排队挂号的人，看看那些因病致贫的家庭。谁也不想变成那样。我们拼命工作，拼命赚钱，不就是为了能过上好日子，能有个好身体吗？如果身体垮了赚再多钱又有什么用呢？这真是一个两难的选择，一个让人纠结到头发都要掉光的选择，我懂了。。
我有个同事，是个特别自律的人。她从来不吃任何甜食，也不喝任何饮料，只喝温开水。每天中午吃饭，她就带自己做的便当，全是水煮的，一点油星都没有。她确实很瘦，瘦得像根竹竿，皮肤也不好，蜡黄蜡黄的。每次看到她，我都觉得她活得好累，好没意思。虽然她健康，但她快乐吗？我不知道。也许快乐，也许不快乐。但我知道，我不想变成她那样。我想吃好吃的，我想喝甜甜的饮料，但我不想胖，也不想生病。这难道就是传说中的贪心吗，我持保留意见...？
那些被商家隐瞒的真相
想想那些卖代糖食品的商家，他们真的是太狡猾了。他们在包装上打着大大的“0糖”、“0脂”、“0卡”的字样，用最鲜艳的颜色，最诱人的图片来吸引我们。他们告诉我们，吃了这个就能瘦，喝了这个就能美。他们利用了我们的焦虑，利用了我们对美的追求，大把大把地赚我们的钱。可是他们有没有告诉我们背后的风险？有没有告诉我们长期吃可能会增重？有没有告诉我们可能会得病？没有，他们什么都没说。他们只把好的一面展示给我们，把坏的一面深深地藏起来，总体来看...。
这就像是一个渣男，只对你展示他的优点，把他的缺点全都掩盖起来。等你陷进去了爱上他了才发现他原来是个烂人。可是那时候，你已经付出了感情，付出了时间，想抽身都难了。我们对代糖的感情，不就是这样吗？我们信任它，依赖它，以为它是我们的救星，后来啊它却给了我们致命的一击，结果你猜怎么着？。
我还记得有一次我去买酸奶。货架上摆满了各种各样的酸奶，我拿起一瓶，看了看配料表，全是代糖。我又拿起一瓶，还是代糖。我想找一瓶真正的、含糖的酸奶，竟然找不到。再说说我只好空着手走了。那一刻，我觉得这个世界太疯狂了太不正常了。为什么连一瓶真正的酸奶都买不到？为什么我们非要被这些东西包围，离了大谱。？
回归自然真的那么难吗
也许，我们真的应该回归自然了。少吃点加工食品，少吃点这种那种的添加剂。想吃甜的，就吃个水果，吃个苹果， 出道即巅峰。 吃个梨。虽然水果里也有糖，但那是天然的糖啊，是的糖啊。总比那些冷冰冰的化学物质要强吧？
可是说起来容易做起来难啊。现在的水果，也没以前好吃了。为了追求产量，为了追求卖相，打了激素，施了化肥。吃个西瓜，不甜；吃个草莓，没味。有时候想想，我们这一代人，真的是挺悲哀的。想吃点健康的、天然的东西，都成了一种奢望。
昨天晚上，我做了一个梦。梦见我回到了小时候，回到了外婆家的院子里。院子里有一棵枣树，结满了红红的枣子。我爬上树，摘了一颗，放进嘴里。那味道，真甜啊，甜到心里去了。没有代糖的假甜，没有化学品的怪味，就是纯粹的、自然的甜。我在梦里笑醒了醒来的时候，发现枕头是湿的。我不知道那是口水，还是眼泪。
再说说的挣扎与无奈
不是我唱反调... 说了这么多，那杯加了代糖的咖啡还是放在那里。我已经不渴了也不饿了。但我还是不知道该怎么处理它。倒掉吗？觉得可惜，毕竟也是花钱买的。喝掉吗？又害怕，怕那些化学物质在我的身体里搞破坏。这种纠结，这种无奈，可能就是现代人的通病吧。我们被太多的信息包围，被太多的选择困扰，反而不知道该怎么做了。
反思一下。 我想，以后我还是尽量少喝这些东西吧。虽然很难，虽然可能会很痛苦，但为了健康，为了不变成老李那样，为了不躺在病床上悔恨，我必须得忍。也许，我会去买点真正的红糖，或者蜂蜜。虽然它们有热量，虽然它们也会让人胖，但至少，它们是真实的，不是虚假的欺骗。
生活已经够苦了我们总想给自己加点甜。但这甜，到底该怎么加，加多少，真的是一门学问。这门学问，我可能一辈子都学不会。但我至少知道了一个道理， 最后强调一点。 那就是天下没有免费的午餐，也没有不长肉的甜食。任何捷径，背后都标好了价格。我们以为占了便宜，其实是在透支未来。
窗外的天色暗了下来路灯亮了。那杯咖啡彻底凉了一点热气都没有了。我端起它，走到厨房，看着黑乎乎的液体流进下水道。心里空落落的，像是失去了一个老朋友。虽然这个老朋友一直在骗我，但至少，它曾给过我虚假的安慰。现在连这安慰也没有了。剩下的，只有面对现实的勇气，和那漫长而艰难的减肥之路。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。只希望，这条路不要太难走，只希望，我们都能健康地走下去，也许吧...。