女性在进行健身训练时，是否忽视了力量训练的重要性呢？

姐妹们，别再瞎跑了！听听我的血泪史吧！

调整一下。 哎呀，真的是今天必须要跟你们好好唠唠这个事儿！你们知道吗？我昨天去健身房，又看到一大堆妹子在跑步机上跑得跟兔子似的，气喘吁吁，汗流浃背，可是呢？身材一点变化都没有！我就想问，这是图啥呀？我就想问问大家，女性在进行健身训练时是否忽视了力量训练的重要性呢？这个问题真的太重要了简直比我的命还重要！

很多姐妹都有个误区，觉得只要跑跑步，出出汗，就能瘦成一道闪电。我以前也是这么想的，真的，傻得可爱。每天早上五点起床，去公园跑十公里后来啊呢？ 翻旧账。 腿还是粗粗的，肉还是松松的，一点线条都没有。后来我才知道，原来光做有氧是不行的，必须要有力量训练！

但是 很多女生一听到“力量训练”这四个字，脑袋里立马浮现出那种满身肌肉、像施瓦辛格一样的画面吓得直哆嗦。别怕别怕， 听我说女性不用担心力量训练会把肌肉线条练得男性化， 不是我唱反调... 主要原因是女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，而且女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，所以不会练成虎背熊腰。真的，你想练都练不成，除非你去打激素！

那个关于金刚芭比的传说真的太吓人了！

我有个朋友，叫小美，她以前特别瘦，就是那种一阵风就能吹跑的类型。后来她去健身房，教练让她举铁，她死活不肯，说：“我不举！我一举铁就会变成金刚芭比！我还要嫁人呢！”我当时就笑喷了。姐妹们，这种想法真的太天真了。你以为肌肉是大白菜，想种就能种出来吗？那些肌肉男，那是付出了多少汗水，吃了多少蛋白粉，练了多少年才练出来的！我们女生，随便举举那两三公斤的小哑铃，怎么可能练出大肌肉块？

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